二胎時代想睡個好覺真的不容易，看看我的實用經驗！

自大寶出生後就沒有睡過一個好覺 ，每天晚上都得幫大寶蓋被子，而且還要遷就大寶那百變的睡姿，這種心情相信家用大寶的媽媽是感受很深的 。懷上二寶以後，睡眠品質就變得更加不好了，

睡不好，怎麼辦吖?開始我也是非常急躁的，後來上網看了很多，再結合自身實際，我自己做了一些措施，到目前來說還是有點效果的，希望能幫到有需要的你!

1、飲食篇：以前還是很喜歡吃香辣可口的東西的，可是吃了就會上火引發心火燥，這就導致晚上睡不安穩，多夢易醒了。意識到這有點後，我就嚴格控制自己，多吃溫潤的東西，例如煮點蓮子銀耳湯(我是糖媽，

所以沒有放糖，用的是古田雪耳，煮出來綿綿的，充滿膠質)。另外呢，一位元認識的中醫也推薦了一個湯給我，百合淮山麥冬煮瘦肉湯，對安神也是有幫助的。

2、日常運動篇：我每天都儘量爭取早上10點和下午16點的時候放下手中的工作，到辦公室戶外地方的地方曬曬太陽，散一下步。既補充鈣質，又可以保證一定的運動量。下班回家我也是堅持提前一個網站下車，然後慢慢散步回家 。

白天運動量有保證，晚上睡覺自然就香一點羅。

3、睡前準備和睡覺環境營造篇：每天晚上睡覺前我都會喝一杯熱鮮奶。

(當然要注意儘量睡前兩小時喝哦，要不然晚上要起床尿尿也是對睡眠有影響的 )。睡覺以前再打點熱水來泡個腳，再排空一下尿液，

這個都很有幫助的。那麼在睡覺環境的營造方面，我是特意在睡房安了兩層窗簾，擋光效果要有保證，再墊個枕頭在腳部，左側睡是必然的了，可是如何在大肚子也感到舒服呢，我就是善用毛毯，拿一條柔軟的大毛毯，在兩腿之間墊一下，然後肚子左側也墊一下，最後也繞一點在胸部抱著，這樣就形成了多點支持，即使左側睡久了，也不會感覺太累

4、家有大寶的注意：和大寶一起睡的二胎媽媽最累的就是晚上要不斷替大寶蓋被子，

我家大寶的睡相是超級爛的，可是又不能不管， 幸好世界上有一種發明叫睡袋，穿上睡袋以後大寶不管怎麼睡，都不怕著涼了，那我也就能安心的感覺了。

我家大寶每天晚上都是聽著故事睡覺的，我常常也是聽著聽著就睡著了，既能哄大寶睡，又能促進自己入眠，同時還講了故事給胎寶寶聽，一舉多得吖 那聲音可好聽了，

每晚一個睡前小故事。

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