想睡個好覺做個好夢，看看這些吧
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美得麗2017“給你好夢”健康論壇周日成功舉行——
康復專家現場指導如何健康睡眠
李小芹 劉偉 蔔若凡
長時間坐著看書，脖子挺累，那就往後仰脖再轉頭，
您是不是聽說睡硬板床對身體好，所以，一把年紀了，還專門把軟床墊換了下去，這樣，雖然每天早晨起床時都覺得比較費勁，但您覺得這樣睡下去肯定對身體好？
……
上述您習以為常的“健康常識”，殊不知，都是“不健康”的——
轉頭可以，但千萬不能往後仰脖；硬板床也不是所有人都適合，尤其是老年人才尤其不適合睡硬板床。
9月3日下午，參加美得麗2017“給你好夢”健康論壇的劉女士直呼“哎呀，沒想到之前認識存在這麼大的誤區啊，幸虧今天聽了這個講座，沒讓錯誤繼續下去。”
舉行健康論壇助您改善睡眠
不可回避的一點是，現在人們的生活水準在不斷提高，尤其更加注重對生活的體驗，同時大家都希望能有舒適、緩解疲勞的優質睡眠；與之相對的是，超額的工作量、沉重的壓力，
為了讓更多人意識到睡眠對於日常生活和工作的重要性，幫助大家樹立健康的睡眠文化，宣導健康睡眠，9月3日下午3時30分，由聊城晚報主辦，聊城美得麗名床聊城旗艦店冠名，順屹家居協辦，華源生命橄欖油聊城總代理提供贊助的美得麗2017“給你好夢”健康論壇在順屹家居中廳舉行。
此次健康論壇以“2017聊城高端群體‘睡眠高質時代’到來，德國美得麗名床‘給你好夢’”為主題，宣導水城人過上優雅獨立的全新生活，期待每位個被睡眠困擾的市民，能夠意識到睡眠的重要性，通過改善睡眠來提升工作效率，提升生活品質。
這次論壇的主講嘉賓李延輝是這方面的專家。
李延輝是聊城市腦科醫院康復科科主任，碩士研究生導師，另外還有多重身份：2012年奧地利維也納玫瑰山神經病學研究中心訪問學者；山東省中西醫結合學會康復專業委員會常務委員；山東省康復醫學會理事；山東省醫師協會康復專業委員會委員；山東省疼痛研究會中西醫結合專業委員會委員；
當天他主要從頸椎病的日常康復治療，如何能擁有高品質的睡眠等角度給在座的每一位進行了健康講座。
康復專家現場支招通俗易懂
9月3日下午3時30分許，在順屹家居中廳的美得麗2017“給你好夢”健康論壇現場，近百人齊聚在此，李延輝為在場各位帶來了一場通俗易懂的健康講座。
“健康的生活方式主要包括以下四點，即深度睡眠、保持良好的情緒，進行合理正確的運動，再加上合理的營養攝入。”李延輝以他總結的四個要點開場，開場即引出了深度睡眠的概念。
這也就解釋了，為何有人睡了一晚之後感覺很累，有時候中午睡了十分鐘就感覺精神煥發，這就是“深度睡眠”在起作用，而衡量一個人睡眠怎麼樣，主要是衡量睡眠品質，也就是深度睡眠的品質。有些人晚間易醒且多夢，就很難進入深度睡眠時間，睡眠品質就不高。
他繼而介紹了失眠，失眠是指各種原因引起的睡眠不足，包括睡眠時間、睡眠深度以及體力恢復的不足，白天則表現出精神不振、疲乏、易激惹等，不過，也不是出現過一次夜間易醒就是失眠，至少每週發生三次上述情況，並至少持續一個月才能稱之為失眠症，其中，焦慮症引起的失眠以入睡困難為主，抑鬱症患者失眠則常表現為早醒。
提到睡眠衛生教育，李延輝表示，每天睡眠時間的多少取決於患者第二天的清醒狀況，也就是不同人需要的睡眠時間也不一樣；為了保證晚上有個好睡眠，建議每天早上或下午定期運動，但晚上入睡前不宜做劇烈運動；限制飲酒，尤其是晚飯後，不管是白酒、啤酒還是紅酒；在晚上抽空處理在腦子裡的問題或想法，至少在睡前1小時進行。另外，晚上不宜吃得過飽或飲水過多，但睡覺前吃少量食物可以幫助睡眠。
建議感到困倦時才上床，平時，臥室和床只能用來睡覺，不能進行其他活動。
另外，李延輝還重點講了科學運動，在李延輝看來，科學運動就是健康無痛的運動，也就是足夠的運動量+良好的姿勢保持+合適的運動方式+合理避痛，人到中年以後選擇運動要謹慎，一些強度大的運動反而可能會引起運動傷害。
保證睡眠品質得買個好床墊
最後，李延輝介紹了硬板床的適宜人群，並指出中老年人並不適合硬板床。
應該說，為了保證良好睡眠，選擇一款合適的床墊很有必要，那選擇床墊有哪些注意事項呢？
李延輝說，不能太軟也不能太硬，床墊必須是軟硬適中，“人躺上去有個自然曲線，比如太軟的床墊躺上去就整個陷下去了，太硬的床墊則過於壓迫。合適的床墊平躺上去，腰和床墊之間能把手平伸中間，就比較適合。”
其後，美得麗高級睡眠顧問劉雲霞也結合美得麗品牌向大家介紹了挑選床墊的注意事項。
據介紹，美得麗的床墊中的彈簧採用的是獨家發明的簧中簧設計，具有良好的回彈力和支撐力，床墊最上層有5釐米的乳膠層，躺上後特別舒適，並且十分貼合身體曲線。“買床墊就要買這種貼合身體曲線的床墊。”
另據瞭解，德國美得麗品牌Musterring公司創立於1938年，至今已77年家居製作經驗，為世界知名品牌。2013年，美得麗床墊以2.4分最高分榮獲德國權威測評機構“德國商品測試”床墊類測試年度冠軍。2015年，德國美得麗床墊以2.3分最高分榮獲德國權威測評機構“德國商品測試”床墊類測試年度冠軍，同年，美得麗還成為德國丘比特電影節指定合作商。
而且，作為成立79年並且在中國已經運營29年的歐洲軟體標杆品牌同時榮獲德國商品測試冠軍品牌的德國美得麗，今年，在德國總部對全球38個國家和地區的經銷商及生產基地發佈了《床墊工藝品質白皮書》，要求全球的經銷商及生產基地嚴格按照此標準執行。
截至目前，德國美得麗是繼賓士、寶馬後第三個發佈行業白皮書的德國企業，這份白皮書見證了79載日漸成熟的德國工藝和恪守品質、精益求精的“匠人”精神，代表著美得麗將會將品質進行到底。
聽完講解之後，參會人員還現場參觀了美得麗賣場，並領取了由華源生命橄欖油聊城總代理提供的橄欖油護手霜及免費券，憑券可去金鼎購物中心東100米路南的華源生命橄欖油聊城店再領取一支橄欖油護手霜。
“通過下午李主任的講解，才意識到自己之前認識上存在很大誤區，現場體驗了美得麗床墊之後，真是覺得特別舒服，所以，我就現場訂了一個床墊，回去就把家裡之前那個淘汰了，人生至少三分之一的時間得在床上度過，不能虧待了自己。”參與論壇的陳華說。
在順屹家居中廳的美得麗2017“給你好夢”健康論壇現場，近百人齊聚在此，李延輝為在場各位帶來了一場通俗易懂的健康講座。“健康的生活方式主要包括以下四點，即深度睡眠、保持良好的情緒，進行合理正確的運動，再加上合理的營養攝入。”李延輝以他總結的四個要點開場，開場即引出了深度睡眠的概念。
這也就解釋了，為何有人睡了一晚之後感覺很累，有時候中午睡了十分鐘就感覺精神煥發，這就是“深度睡眠”在起作用，而衡量一個人睡眠怎麼樣，主要是衡量睡眠品質，也就是深度睡眠的品質。有些人晚間易醒且多夢，就很難進入深度睡眠時間，睡眠品質就不高。
他繼而介紹了失眠，失眠是指各種原因引起的睡眠不足，包括睡眠時間、睡眠深度以及體力恢復的不足，白天則表現出精神不振、疲乏、易激惹等，不過，也不是出現過一次夜間易醒就是失眠，至少每週發生三次上述情況，並至少持續一個月才能稱之為失眠症，其中，焦慮症引起的失眠以入睡困難為主，抑鬱症患者失眠則常表現為早醒。
提到睡眠衛生教育，李延輝表示，每天睡眠時間的多少取決於患者第二天的清醒狀況，也就是不同人需要的睡眠時間也不一樣；為了保證晚上有個好睡眠，建議每天早上或下午定期運動，但晚上入睡前不宜做劇烈運動；限制飲酒，尤其是晚飯後，不管是白酒、啤酒還是紅酒；在晚上抽空處理在腦子裡的問題或想法，至少在睡前1小時進行。另外，晚上不宜吃得過飽或飲水過多，但睡覺前吃少量食物可以幫助睡眠。
建議感到困倦時才上床，平時，臥室和床只能用來睡覺，不能進行其他活動。
另外，李延輝還重點講了科學運動，在李延輝看來，科學運動就是健康無痛的運動，也就是足夠的運動量+良好的姿勢保持+合適的運動方式+合理避痛，人到中年以後選擇運動要謹慎，一些強度大的運動反而可能會引起運動傷害。
保證睡眠品質得買個好床墊
最後，李延輝介紹了硬板床的適宜人群，並指出中老年人並不適合硬板床。
應該說，為了保證良好睡眠，選擇一款合適的床墊很有必要，那選擇床墊有哪些注意事項呢？
李延輝說，不能太軟也不能太硬，床墊必須是軟硬適中，“人躺上去有個自然曲線，比如太軟的床墊躺上去就整個陷下去了，太硬的床墊則過於壓迫。合適的床墊平躺上去，腰和床墊之間能把手平伸中間，就比較適合。”
其後，美得麗高級睡眠顧問劉雲霞也結合美得麗品牌向大家介紹了挑選床墊的注意事項。
據介紹，美得麗的床墊中的彈簧採用的是獨家發明的簧中簧設計，具有良好的回彈力和支撐力，床墊最上層有5釐米的乳膠層，躺上後特別舒適，並且十分貼合身體曲線。“買床墊就要買這種貼合身體曲線的床墊。”
另據瞭解，德國美得麗品牌Musterring公司創立於1938年，至今已77年家居製作經驗，為世界知名品牌。2013年，美得麗床墊以2.4分最高分榮獲德國權威測評機構“德國商品測試”床墊類測試年度冠軍。2015年，德國美得麗床墊以2.3分最高分榮獲德國權威測評機構“德國商品測試”床墊類測試年度冠軍，同年，美得麗還成為德國丘比特電影節指定合作商。
而且，作為成立79年並且在中國已經運營29年的歐洲軟體標杆品牌同時榮獲德國商品測試冠軍品牌的德國美得麗，今年，在德國總部對全球38個國家和地區的經銷商及生產基地發佈了《床墊工藝品質白皮書》，要求全球的經銷商及生產基地嚴格按照此標準執行。
截至目前，德國美得麗是繼賓士、寶馬後第三個發佈行業白皮書的德國企業，這份白皮書見證了79載日漸成熟的德國工藝和恪守品質、精益求精的“匠人”精神，代表著美得麗將會將品質進行到底。
聽完講解之後，參會人員還現場參觀了美得麗賣場，並領取了由華源生命橄欖油聊城總代理提供的橄欖油護手霜及免費券，憑券可去金鼎購物中心東100米路南的華源生命橄欖油聊城店再領取一支橄欖油護手霜。
“通過下午李主任的講解，才意識到自己之前認識上存在很大誤區，現場體驗了美得麗床墊之後，真是覺得特別舒服，所以，我就現場訂了一個床墊，回去就把家裡之前那個淘汰了，人生至少三分之一的時間得在床上度過，不能虧待了自己。”參與論壇的陳華說。