頸椎最喜歡的養生小妙招，您還不知道呢

手法按摩推拿是頸椎病治療較為有效的措施。通過按摩推拿可緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經及軟組織粘連等症狀。頸椎病有什麼危害？平時有哪些養生小動作，

可幫助頸椎病康復？

頸椎病有哪些症狀：頸椎病在早期會讓人感到頸部僵硬、頸肩部麻木、食欲下降等。除了會出現頭暈、頭痛，也會出現一些“非典型”的症狀，有些人會出現下肢不聽使喚或下肢無力，有些人會出現耳鳴、噁心等。

養生支招：

一、左右扭頭。

（1）身體採取平坐或站立，雙眼平時前方，頭部緩緩向右側轉動扭頭，儘量使頸部感到酸脹為宜，停留3~5秒，扭轉頭恢復向前看狀態；

（2）重複動作，頭部向左側轉出扭頭，保持3~5秒，扭轉頭部恢復向前看；

（3）左右共做36次。

二、抬頭看天，地頭看腳。（1）身體儘量保持上身直立，

頭儘量向後仰，保持3~5秒；

（2）恢復正常態，地頭看腳，儘量把頸部拉伸，保持3~5秒；

（3）前後各做36次。

三、轉肩。雙手放在兩側肩部，掌心向下，速度適當，幅度儘量做的大些，向前旋轉36次，向後旋轉36次。

除了脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則容易加重症狀。頸椎喜歡按摩、理療、溫熱敷等，更需要您的時時呵護。