孕晚期叫醒我的不是鬧鐘，還有什麼可以安撫孕媽們的不適？
大美四月，還能在家睡懶覺？小編覺得實屬可惜，不如早早起床，紮起馬尾和我們一起習練瑜伽。其實小編已經用不著鬧鐘也睡不得懶覺了，孕晚期的准媽媽們一定感同身受。
一，簡易坐
（本圖片由網路配圖如有侵權，請聯繫小編進行刪減）
簡易坐：是比較簡單的瑜伽坐姿，也是比較舒服的一種坐姿。先將兩腿以舒適的坐姿盤坐在墊面上，用雙手將臀部多餘的肌肉撥到臀部兩側，
二，坐姿側伸展
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坐姿側伸展：是以簡易坐為基座，
簡易坐姿準備，雙臂展開平行於地面。吸氣做準備，呼氣的時候，雙臂向右側伸展帶動上半身的向右側彎曲，右手落於右側，同時左手來到耳後，眼睛看向天花板；吸氣，雙臂帶動上半身還原，呼氣反方向。
三，貓牛式
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貓牛式：是四肢撐地，手，膝蓋，腳背，做動作根基，隨著呼吸脊柱得到充分活動的練習。
雙手五指張開撐地，雙膝間一拳的距離跪在墊面上，腳背貼地，注意大腿垂直於地面。吸氣，臀部指向天空，腰部下沉，慢慢抬起頭，眼睛看向天空的方向；呼氣，拱起腰背，眼睛看向肚臍，收住腹部核心。
四，下犬式
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下犬式：是以手腳為根基，腿部後側得到充分拉伸的動作。
以貓牛式為基座，雙腳十指勾起，吸氣大小腿伸直，臀部指向天空，保持5個呼吸，注意肩頸放鬆，收腹。
五，樹式
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樹式：是鍛煉身體平衡與精力集中的重要體式。
站在墊面上，此時，把身體重心放于左腿，雙手輔助右腳放於左側大腿內側，然後將雙手合十於胸前，吸氣將雙手向上過頭頂。保持3個呼吸，眼睛定于前方一個注視點。最後一個呼氣慢慢將手腳還原。然後反方向練習。
經過一組簡單的晨練，相信接下來一天的工作生活都會精神飽滿，自信有活力！
經過一組簡單的晨練，相信接下來一天的工作生活都會精神飽滿，自信有活力！