孕期熬夜的六大危害，既傷孕婦又傷胎
文｜母嬰參考（201700133期）
孕期熬夜算是一種很普遍的現象，雖然熬夜對母嬰沒有什麼“立竿見影”的顯著影響，卻是在潛移默化間消耗著孕媽和胎寶的生命力。
一、孕期熬夜對胎寶和孕媽的危害有那些？
1、胎兒發育遲緩。孕媽熬夜會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒發育。
2、出生後長得慢。孕媽常熬夜，寶寶吸收不到充分的營養，出生後可能會體重偏輕，長得緩慢。
3、嬰兒期愛哭鬧。熬夜媽媽所生的寶寶會有煩躁焦慮、脾氣暴躁的性格特點，容易白天睡覺，晚上哭鬧。
4、降低孕媽免疫力。長期熬夜使孕媽精神疲勞，免疫力下降，容易引發感冒、傳染性疾病，嚴重還會引發乳腺疾病。
5、孕媽情緒波動大。長期熬夜易使孕媽失眠多夢、健忘易怒，有時會莫名其妙的心情煩躁，亂發脾氣。
6、孕媽身體機能低。孕期睡眠不足，容易出現皮膚粗糙、臉色蠟黃、長斑等問題，長久下去精神萎靡不振，缺乏活力。
二、為什麼熬夜成為了孕期的常見現象？
1、孕前的壞習慣。孕期的作息規律還像孕前那樣習慣晚睡，看看電視、刷手機什麼的，不知不覺就到了深夜十一二點。
2、孕期妊娠反應。孕期由於孕吐、尿頻等妊娠反應強烈，影響了睡眠品質，不得不熬夜。
3、孕酮激素影響。孕期由於高孕酮激素的分泌，
4、雌孕激素影響。孕期由於高雌孕激素的分泌，使孕媽發生胃食管反流，產生胃酸、胃灼熱等症狀進而影響夜間睡眠。
三、改善睡眠有哪些小妙招？
1、禁食含咖啡因食物。咖啡因有刺激大腦興奮的物質，
2、減少晚上的喝水量。孕期一定要補充足夠的水分，但是儘量在上午多飲水，晚上喝水太多容易頻繁起夜上廁所。
3、洗個熱水澡或泡腳。用溫水泡腳有促進血液迴圈的作用，熱水澡有助於全身放鬆。
4、墊個舒軟的孕婦枕。
5、儘量做些舒緩運動。適量的瑜伽、散步能夠幫助身體放輕鬆，微微的疲勞感更加容易入睡。
6、適當的足腿部按摩。按摩能夠使精神放鬆，舒緩懷孕時的緊張和不適，但務必在專業人士指導下選擇合適的手法和部位，不主張對孕媽咪的足部反射區進行按摩。
為了讓自己在孕期光彩照人，寶寶發育的更健康，孕媽一定要早睡早起，改掉熬夜的壞習慣，高品質的睡眠對於減少妊娠期併發症也有著很好的作用。
寶寶發育的更健康，孕媽一定要早睡早起，改掉熬夜的壞習慣，高品質的睡眠對於減少妊娠期併發症也有著很好的作用。