孕期熬夜的八大危害,既傷孕婦又傷胎兒,你還敢熬夜嗎
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文|糖媽
不少准媽咪懷孕後都不注意日常作息,認為熬夜並不會有多大的危害。但你知道嗎?經常熬夜,
一.孕期熬夜的危害
對胎寶寶——
1.長期熬夜,會導致內分泌紊亂,影響胎兒的發育,尤其是在准媽媽懷孕的頭幾個月。研究發現:懷孕期間如睡眠不足會影響到胎兒體重,
2.晚上11點到3點是肝膽造血的時候,如果經常這個點還不睡,就很容易造血不足,造成血虧。血虧會影響到胎兒,造成寶寶天生血氣不足,而准媽媽經常熬夜一般氣色都不會太好。
3.如果長期這樣,
4.胎兒是不喜歡熬夜的,經常熬夜會使預產期推遲,不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣,生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
對孕媽媽——
1.過度地熬夜、應酬、加班會使孕媽的情緒長期處於一種激動或者興奮的狀態,這樣會引起血壓升高,對胎兒的發育是很不利的。
2.我們都知道,一熬夜第二天精神就會不佳,第二天心情也不好,情緒起伏也會很大,容易煩躁不安。
3.還會損傷大腦,導致記憶力下降,頭暈、頭痛等症狀發生。
4.甚至容易“變醜”,出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題。
二.也有很多准媽媽說了:不是想熬夜,是不得不熬夜啊,孕期的各種不適,讓人難以入睡。
1.隨時隨地都會發生的孕吐反應,成了孕媽睡眠的“障礙”。
2.孕期的腰酸背痛,腿抽筋啊,隨著孕周的增加,程度也會越來越嚴重,好眠當然也會受到威脅。
3.夜起無數的尿頻,讓孕媽媽無法很好入睡。
注意:懷孕的前3個月是危險期,加上懷孕期間孕媽媽很容易會疲勞,經常熬夜,會使情緒緊張、興奮,很容易引起子宮收縮,從而引起早產或者流產。
三.提高孕媽睡眠品質的小妙招
1.培養良好的睡前習慣。睡前洗一個舒舒服服的熱水澡,喝一杯暖暖的熱牛奶,或者泡泡腳,都對促進睡眠有很好的作用。
2.睡前按摩。很多孕媽媽睡不著,多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成,睡前可以讓准爸爸幫助按摩,有助於安睡,更能增進彼此的感情。
3.睡前少喝水。尿頻嚴重時,建議睡前少喝水,否則夜裡頻頻上廁所,怎會睡得好。
4.選擇舒服的睡姿。如果擔心睡著後翻來覆去影響胎兒,小編建議入手一個孕婦枕,可以支撐腹部保護胎兒,還能幫助孕媽獲得較佳的睡眠。
5.多吃魚類豆類,補腦健腦。准媽媽熬夜要注意飲食調理。比如雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富,魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。
——本號往期推薦——
生孩子時,先見紅好還是先破水好?別不在意,這裡面可大有講究
孕期的這些胎夢,據說寶寶是來報恩,向媽媽們傳遞喜訊的
組圖告訴你:胎寶寶每天會在媽媽肚子裡幹些啥?太暖心太可愛了
媽媽別再當著孩子的面換衣服了,尤其家裡有兒子的,對他影響很大
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3.睡前少喝水。尿頻嚴重時,建議睡前少喝水,否則夜裡頻頻上廁所,怎會睡得好。
4.選擇舒服的睡姿。如果擔心睡著後翻來覆去影響胎兒,小編建議入手一個孕婦枕,可以支撐腹部保護胎兒,還能幫助孕媽獲得較佳的睡眠。
5.多吃魚類豆類,補腦健腦。准媽媽熬夜要注意飲食調理。比如雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富,魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。
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