導致經期綜合征的3個原因

經期綜合症是什麼？是指女性朋友在月經期間表現出來的一種生理和情感上的不適症狀，經期綜合症出現的時間不會太長，通常是會在月經結束之後恢復到正常狀態，經期綜合症的表現有各種各樣，

根據每個女性體質的不同，症狀也不一，常見的有：頭痛、乳☆禁☆房脹痛、易怒、疲憊等。造成女性出現經期綜合症的主要原因是維生素缺少、雌孕激素失調等。

經期綜合征的原因有哪些

1、激素變化

女性處於月經期不管是性激素還是垂體促性腺激素都是會發生變化，

會通過神經機制來影響著女性朋友的心理活動，會出現情緒波動。

2、維生素B6含量不足

女性體內的維生素B6是可以有效的幫助女性體內多餘的雌激素被清除，能取到緩解女性情緒激動的表現，如果出現維生素B6缺乏就會導致女性朋友出現經期綜合症。

3、飲食習慣

女性在經期階段一定要重視營養的搭配，在飲食上乳類及豆類補充比較多時，

能有效預防的女性出現經期綜合症，如果過量進食辛辣刺激生冷的食物容易引發經期綜合症。

經期綜合征吃什麼調理

1.南瓜：改善經期長痘

一些女性在臨近經期的時候，臉上會冒出許多的痘痘，這是由於經期時內分泌水準的明顯變化引起的，

不妨在來月經的時候，多吃一些南瓜，可以彌補鋅元素的不足，減少皮膚油脂分泌，進而減少發生感染的幾率，緩解痘痘。

2.芥菜：改善經期疲勞

補鈣不僅只有牛奶，蝦皮之類的常見食物，有一些蔬菜的含鈣量也是很高的，芥菜就是其中一種，經期的時候適量的吃一些，可以補充體內鈣元素的流失，且其豐富的維生素，大量的抗壞血酸，可以能增加大腦中氧含量，有提神醒腦，

解除疲勞的作用。

3.海帶：改善經期胸痛

一到月經快要來時，總會感到明顯胸部疼痛，甚至微微輕觸都會十分痛苦，這種疼痛隨著經期的結束而消失，若出現這種情況的女性，可以在經期喝些海帶湯，能使血通氣暢，腫塊消退，且其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，

調整女性內分泌，消除胸痛感。

4.冬瓜：改善經期水腫

在經期容易出現水腫，尤其小腿，眼瞼等等部位更是明顯，體重也增加的1-2斤，有這些症狀的女性，可以在來例假時吃些冬瓜，可以利尿消水腫，而且，還能加速糖分，澱粉轉化成熱能的速度，從而有效減少人體內囤積的大量脂肪，但冬瓜性質微寒，不能吃太多。

5.菜花：改善經期煩躁

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，時常會讓女性出現一些煩躁，焦慮等等不良情緒，而維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定，菜花就是一種富含維生素B6，經期適量地吃可以平穩情緒。

時常會讓女性出現一些煩躁，焦慮等等不良情緒，而維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定，菜花就是一種富含維生素B6，經期適量地吃可以平穩情緒。