每天慢跑30分鐘——積極改變你的人生態度！

慢跑是一種非常常見的一種運動方式，一次跑步之後，你會感覺到自己更快樂，內心更滿足，心情更平靜。現代都市生活壓力太大，很多人都處於亞健康的生活狀態，

跑步，在鍛煉你心肺適能的同時，能很好的緩解你內心的壓力，所以說跑步帶給你的不僅僅是人類機體的健康，更有心靈上的昇華。

很早國外就有一項研究表明，長期堅持跑步可以很有效的提高你的心肺適能。心肺適能是指人體的肺和心臟從空氣中攜帶氧氣並將氧氣輸送到心臟組織細胞中以使用的能力。

心肺適能越好，我們工作時間一般越長久，也越有效率，相反如果你長期在白天感到心悸，煩悶，容易疲勞，面對理想心有力而氣不足，就說明你的心肺適能需要提高了！

想要堅持慢跑這項運動，在前期，一定要學會克制自己，督促自己！要有意識的提高自己，直至這項運動深入你的大腦，哪天不跑步就渾身不自在。在跑步的同時，跑步給了你安靜思考內心的時間，我始終相信，人的一切心裡疾病都是“閑”出來的，不管你處在什麼樣的環境，跑步這種方式都將是改變你人生態度的一大利器！