現在很多健身的人，總是三天打魚兩天曬網，能夠堅持下去的人很少，為什麼會造成這樣的情況下，因為每個人都有惰性，健身一段時間身體比較疲憊，可能就想休息幾天，但是一旦停止訓練，
想要在去健身可能就沒有之前那麼有激情了。所以健身這個事情，是需要堅持的，只有長期堅持，堅持一段時間養成習慣之後，你才會上癮。
把自己健身的偶像製作成手機的封面，這樣每天都可以看到自己的偶像。因為現在的年輕人沒有不玩手機的，
可能一天不看手機，就仿佛魂丟了一樣。所以每次看到自己的偶像，那麼必然就激起自己內心訓練的熱火，為了自己的目標，為了自己想要的身材，趕緊穿好運動服去訓練吧。
找一個長期與自己一起健身的夥伴，最好是體型和目標是一樣的。這樣當有一個人產生惰性的時候，另外一個人可以給對方一些鼓勵，畢竟有個夥伴來邀請自己一起健身訓練，
肯定不好意思去拒絕，而且兩個人一起訓練，也是有一些動力的，或者兩個之間可以做一個約定，幾個月之後，誰的健身效果比較明顯，那麼輸的一方就請贏的一方請吃牛肉一個星期哈哈。這樣才有動力嘛。
想要讓自己長期堅持下去，那麼肯定就要養成一個健身的好習慣，
中國人最難改變的就是習慣，什麼時候去健身房訓練就猶如你刷朋友圈一樣，到了這樣的地步，那麼不需要任何的提醒，自己肯定每天都會堅持訓練的，一天不健身都會難受的。
另外的話就是需要科學安全健身，多去學習和瞭解一下健身的方法和計畫。
只有這樣身體才不會出現訓練過度的情況，還有就是避免訓練中受傷，由於訓練動作不當，或者健身器械有問題等特殊情況，因此想要長期堅持的前提，那就是必須要自己健康，然後才可以更健康的健身下去。