孩子經常感覺視疲勞怎麼辦？

首先來科普一下視疲勞，視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的症狀多種多樣，常見的有近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等，嚴重者頭痛、眩暈。

它不是獨立的疾病，而是由於各種原因引起的一組疲勞綜合征。正是因為它是一種綜合症，所以其發生原因也是多種多樣的。有觀點認為，視疲勞主要是由環境因素、身體因素和眼部因素等一系列因素引發的。

（一）環境因素

光照不足或過強、光源分佈不均勻或閃爍不定、注視的目標過小過細或不穩定等，

都會造成眼睛超負荷工作，導致視疲勞。特別需要指出的是：日常生活中長時間注視或操作電腦、電視機、手機、遊戲機等閃爍的螢光屏，是現代人容易產生視疲勞的一個極其重要的原因。

（二）身體因素

當身體衰弱、疲勞或處於某些特殊時期，可能導致眼睛的調節能力不足，易發生視疲勞。

（三）眼部因素

眼睛本身的原因，如近視、遠視、散光等屈光不正，都易引發視疲勞；所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔，引發視疲勞。

防治視疲勞，關鍵在於保證眼睛得到充分休息，並通過補充營養來提高眼睛的抗疲勞能力。滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒服感，但不能根本性的解決視疲勞，只有“養為主、治為輔，標本兼治”才是解決疲勞的根本途徑。

首先，要定時休息。

如每看書或使用電腦2小時要休息10-15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，都有休息效果。保持充足的睡眠同樣重要，要知道通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者，會經常性地感到疲倦。

其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。

眨眼睛可以起到清潔和濕潤眼球的作用，也可以起到保護眼睛的作用。當風沙或飛蟲接近眼睛的時候，眼皮會自然眨動，這就擋住了沙粒和蟲子。當你的眼睛感到疲勞的時候，你眨幾下眼睛，就會覺得舒適一些，這是因為眨眼睛的一瞬間，光線被中斷，這就讓眼睛得到了短暫的休息。

用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍的濕度。

再次，經常鍛煉，建議進行球類運動。

如乒乓球、羽毛球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。此外，多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。

視立佳青少年視力防控方案解決專家

用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍的濕度。

再次，經常鍛煉，建議進行球類運動。

如乒乓球、羽毛球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。此外，多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。

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