孕期睡眠品質不好 會導致孩子成年過於肥胖
當一名女性懷孕時，最好不要在夜間去打擾她。根據芝加哥大學發表在美國糖尿病學會官方月刊《糖尿病》上的一項研究，
兒科學教授大衛·貢紮爾表示，在證明懷孕期間被擾將對後代在成人時期產生不良影響方面，
孕媽媽孕期如何保證睡眠品質？
1. 正確的睡姿很重要
由於心臟位於左側，所以一般人的睡眠姿勢以右側為主，可以減少對心臟的壓力。而對於孕媽媽來說，採取左、右側臥位均可以，最好是選擇左側臥位。這樣有利於子宮及胎盤血流，避免壓迫下腔靜脈和腹主動脈，
有些孕媽媽會出現下肢水腫，側臥位的同時把腿抬高，有助於減輕下肢水腫的現象。
到了孕晚期，孕媽媽如果採取仰臥位時，可能出現仰臥位低血壓綜合征，表現為頭暈、噁心、嘔吐、胸悶、面色蒼白、出冷汗、心跳加快及不同程度的血壓下降，嚴重者可危及母兒生命。
一旦發生上述症狀，應當立即轉為側臥位，症狀即可減輕或消失。
2. 選擇舒適的臥具
對於孕媽媽來說，床墊不宜過於柔軟。同時，還要注意枕頭應軟硬高低適宜。
如果懷孕前的床具很舒服，懷孕後就沒必要更換，只要能保持孕媽媽的良好睡眠就可以了。
3. 睡個午覺緩解疲勞
睡午覺對於孕媽媽來說是緩解疲勞，
孕媽媽的睡眠時間要比孕前多一些，如果休息時間少、睡眠不足，可能會引起疲勞過度、食欲下降，從而發生營養不足、身體抵抗力下降等情況，這些因素都可能增加孕媽媽和胎寶寶感染疾病的幾率。
孕媽媽的午覺時間以30-60分鐘為宜，如果身體需要，也可以適當延長一些；平常勞累時，也可以躺下來休息一會兒，總之以緩解疲勞、充分休息為主。
孕媽媽午睡的時候，儘量不要在桌子上趴著睡覺，最好能脫下鞋子，側臥位，全身放鬆地休息。
小麼支招：孕媽媽平時活動量較少，且晚上常常睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心，不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用，還能滋陰補腎、頤養五臟六腑，提高睡眠品質。
具體做法，先用溫水洗腳，擦乾腳後將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最後轉圈搓至發熱。搓完以後，用拇指和食指逐個按摩腳趾，用力不要過大，然後溫水洗手就可以了。經常搓搓腳心，可以促進血液的迴圈，也利於胎兒的成長發育。
左腳心時用右手，最後轉圈搓至發熱。搓完以後，用拇指和食指逐個按摩腳趾，用力不要過大，然後溫水洗手就可以了。經常搓搓腳心，可以促進血液的迴圈，也利於胎兒的成長發育。