最好的早餐清粥小菜、牛奶雞蛋，其實這麼吃“傷身”人人中招

中國人的早餐比西式的早餐豐盛太多了，然很多人都知道有些早餐不健康比如油條，有些人的早餐特別注重營養搭配，但是你認為的營養搭配其實會“傷身”的。

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“清粥加小菜”的早餐

很多人認為早餐要清淡所以一碗清粥搭配一點小菜是完美的搭配，然如果你粥配的是腐乳以及醬菜那就完了，這些都太鹹了，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質。所以吃粥的時候不要吃醬菜可以配荷包蛋以及瘦肉。

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“牛奶加雞蛋”是最好的早餐

很多人的早餐是牛奶再配一個雞蛋認為營養價值特別高，可以補充一天流失的營養，但是事情往往不是這樣的，二者的蛋白質含量高，飽腹感強，吃完後通常吃不下別的東西，會昏昏欲睡。這是因為體內缺乏人們工作、學習所需的葡萄糖。

所以如果你選擇牛奶那麼可以配些麥片或者麵包

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零食當早餐

又到了露肉的季節，所以早晨很多人為了減肥都會選擇零食比如餅幹什麼的，但是餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。再有也會導致營養不良適得其反了。所以早晨不能用零食代替，

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不吃或湊合著吃早餐

有些人為了可以多睡會往往都是卡著點上班的，這個時候就造成了吃不上早餐就會選擇隨便吃點或者不吃等中午，但是這樣會引發低血糖、胃炎、胃潰瘍、增加膽囊結石風險、月經不調、盆腔炎等等

早晨早起十分鐘你就有早餐吃啦，為甚身體早起十分鐘吧。

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早餐越早越好

有晨練習慣的人都會清晨5、6點起床，然後會馬上吃早餐，這樣雖然會補充身體所需的東西，但是對於健康是健康無益，還可能誤傷腸胃。

我們都知道氣床先喝杯水，

早餐要吃好還要營養好真是個技術活，提醒廣大朋友們早餐很重要且吃且珍惜！