老是腰腿疼痛？中醫說常按這個地方可有效緩解
腰椎間盤突出是常見的骨科疾病之一，主要是由於椎間盤各組成部分發生不同程度的退行性病變，導致腰椎擠壓椎間盤，造成椎間盤突出，最形象的比喻就是夾心餅乾，兩片餅乾相當於腰椎，
腰椎間盤突出後，在外力等外界因素的刺激下，可出現頸、肩、腰腿痛等症狀，嚴重的還可能會引發殘疾，我國有不少中老年人都深受此病的折磨。
那麼腰椎間盤突出該如何緩解和治療呢？難以忍受的腰腿疼痛又該如何減輕呢？中醫認為，
一、殷門穴
殷門穴，殷，深厚盛大富足之意。門，出入的門戶也，本穴所處位置肌肉豐滿，為膀胱經氣通過之門戶，故名殷門穴，中醫認為殷門穴具有強健腰膝、舒筋活絡的功效，常用於治療腰背痛，下肢麻木癱瘓等疾病，尤其對於腰椎間盤突出具有良好的效果。
位置：
殷門穴位於大腿後面，先找到臀部與大腿交界處橫紋中點的承扶穴，然後在膕窩橫紋中點，肱二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中央找到委中穴，在承扶穴與委中穴連線上，承扶穴下八橫指六寸處，指頭指著向左右移動，會觸及到縱行的一條筋的地方，
刺激殷門穴的方法：
點按法：
拇指按在殷門穴的位置，逐漸用力深按，保持10秒，然後鬆開，一壓一松為一個迴圈，點按殷門穴5到10分鐘。
按揉法
大拇指按壓在殷門穴，以穴位為中心，保持一定的力度，順時針進行旋轉按揉，每次按揉5-10分鐘。
注意由於殷門穴處，肌肉比較豐厚，所以點按或按揉此穴時，力量要大一些。
敲擊法
刺激殷門穴最好的方法是敲擊法，
艾灸法
點燃艾條，對準殷門穴，距離穴位處皮膚表面約2-3釐米，每次可灸10-15分鐘，以穴位處皮膚感覺溫和但無灼痛感為宜。
殷門穴是治療腰椎間盤突出的特效穴，
二、跗陽穴
《針灸大成》裡面記載：跗陽，主腰痛不能久立，腿膝脛酸重及四肢不舉。腰椎間盤突出引起的腰腿疼痛、無法正常活動，就可以試試按摩跗陽穴的方法。
位置：
想要找到跗陽穴，要先找到昆侖穴的位置，左側的腳外踝，在外踝的後面，跟腱和外踝之間，有一個凹陷的地方，這就是昆侖穴。
從左側的昆侖穴直上，量上三寸，正好在小腿腓骨的後面，就是左側跗陽穴的位置，右側同理。
按摩方法：
按壓法
用右手拇指指腹，按住左腿的跗陽穴，其餘四根手指自然放在小腿前頭，向脛骨方向施加一定的壓力，使穴位局部感覺酸脹發麻，保持2-3秒，然後放開，一壓一放為一個迴圈，按壓40-60下，然後同樣的方法按摩右側的跗陽穴。每天2-3次。
艾灸法
受涼之後引起的腰腿痛，用艾灸法更為合適。艾灸15-20分鐘，使穴位局部微微發紅，一天一次，三到五天為一個療程。
（注：伸出手掌，四指併攏，沿著中指近手掌側指橫紋，量出食指到小指的寬度，記錄下數位，這就是人體同身寸的三寸）
左側的腳外踝，在外踝的後面，跟腱和外踝之間，有一個凹陷的地方，這就是昆侖穴。從左側的昆侖穴直上，量上三寸，正好在小腿腓骨的後面，就是左側跗陽穴的位置，右側同理。
按摩方法：
按壓法
用右手拇指指腹，按住左腿的跗陽穴，其餘四根手指自然放在小腿前頭，向脛骨方向施加一定的壓力，使穴位局部感覺酸脹發麻，保持2-3秒，然後放開，一壓一放為一個迴圈，按壓40-60下，然後同樣的方法按摩右側的跗陽穴。每天2-3次。
艾灸法
受涼之後引起的腰腿痛，用艾灸法更為合適。艾灸15-20分鐘，使穴位局部微微發紅，一天一次，三到五天為一個療程。
（注：伸出手掌，四指併攏，沿著中指近手掌側指橫紋，量出食指到小指的寬度，記錄下數位，這就是人體同身寸的三寸）