有便秘宿便小肚腩，每天喝點這些，清腸排毒你一定用得上！

夏季天氣炎熱，很多人不僅身體受不了情緒也會受影響，更容易上火便秘，特別是平時排便不暢有便秘的朋友，這個季節最擔心的就是自己的身材，尤其是那小肚腩，也不知道腸道裡到底有多少的宿便沒有排出來。

而想要排宿便吃喝飲食可不能隨意啊，看看該怎麼做吧!

蜂蜜水：蜂蜜潤腸大家都知道，蜂蜜水排毒又養顏，蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖，人體很容易吸收並利用，建議大家早上喝蜂蜜水，潤滑腸道促進腸蠕動加速排便，

堅持飲用蜂蜜水也是能夠達到排毒養顏效果。

優酪乳：優酪乳往往被大家拿來做減肥聖品，常喝益生菌優酪乳可以起到調節腸道菌群，加速胃腸蠕動並且能夠及時有效清理腸道垃圾，啟動胃腸功能，而且優酪乳能夠很好的抑制脂肪堆積哦。

但是要知道優酪乳中益生菌含量有限且少，最好是服用益生菌活菌製劑，比如奘 靈益生飲含大量益生菌活菌菌株，能快速補充腸道所需有益菌。還有一種簡單好用的清腸方法，是從調整體內菌群平衡幫助清理胃腸多餘的垃圾毒素。建議搭配奘 靈水蘇糖一起調節腸道菌群，因為奘 靈水蘇糖中所特有的水溶性纖維非常有利於我們胃中食物的消化，膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收。另一方面，奘 靈水蘇糖在大腸內增殖有益菌群，直接吸收纖維中的水份，產生通便作用，可以保持腸中常清，毒素不生。

涼白開：晨起一杯涼白開，涮涮腸清腸效果杠杠滴，

喝水其實也是又廉價、又健康的清腸排毒的方式了吧，喝水又能解決上火問題還能解暑，尤其是沒有喝水習慣的朋友，長時間會因為飲水不足而導致各種上火的症狀表現。多喝水，只有身體不缺水，才能減少便秘形成的機會。

檸檬水：檸檬水被一些鍾愛減肥的朋友青睞，

尤其是每天早上飲用一杯檸檬水，能夠幫助人體毒素垃圾可以及時排出體外。

注意一點，平時飲食要規律並且飲食要清淡，辛辣刺激、生硬難消化等食物不要吃，不僅不利於消化還不利於排便哦。注意多運動促進腸胃蠕動，加速排便。