十個孕媽九個都在承受這種痛！卻沒有多少人真正瞭解它

為什麼懷孕後走路會像企鵝?

許多人對孕媽這走路姿勢會有一種迷思，

下意識會覺得她是因為肚子大了人胖了，走路才一擺一擺的。

其實，這都是因為恥骨疼痛而導致的。

孕期准媽媽可能會遭遇到各種疼痛，例如腰疼、坐骨神經痛、手腕疼、乳☆禁☆房脹痛等等，在所有的疼痛中，"恥骨疼"的提名率雖然不是最高的，但是多數准媽媽都把它列為"最疼"之第一名哦。

“恥骨在哪兒?

恥骨，是指大腿根部和小腹交界的骨位。不少女性在懷孕期間感到恥骨有牽拉、疼痛的感覺，

尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛的感覺特別明顯。孕婦恥骨痛是怎麼回事？這種現象主要發生在孕晚期，由於胎兒發育，孕婦子宮隨之變大，恥骨超出承重負荷而出現疼痛的症狀。

造成孕婦恥骨痛的主要原因還有以下方面：

1、懷孕之前就存在恥骨痛、大腿根部壓痛，導致懷孕期間出現同樣的問題。此外，O型腿、骨盆移位等隱患也會造成孕期恥骨痛。

2、外傷因素導致骨盆骨折或移位，可影響到孕婦恥骨健康，恥骨痛是一種常見的症狀。

3、多胎。如果孕婦懷的是雙胞胎甚至多胞胎，恥骨承重過大而造成恥骨痛。

4、曾生過體重過重的胎兒。再次懷孕時恥骨受到影響，造成繼發性恥骨痛。

5、恥骨痛也可能是發生了恥骨聯合分離，由於骨盆排列不正常，常常會伴隨有流產、胎位不正、枕後位、斜頭產式或複合產式。

所以，在備孕期最好進行脊椎和骨盆檢查確診，

如果存在相關問題最好在孕前就把問題解決了，防止孕期習慣性流產及恥骨痛等症狀的發生。

恥骨痛症狀診斷：

1、恥骨位置疼痛延伸到兩側股骨轉子，導致髖關節無法內收和外展，下背疼痛的現象也可作為參考。

2、抬腳、兩腿分離等動作發生時都有明顯的疼痛感，疼痛程度往往難以承受。

3、部分孕婦起床或者在床上翻身都很難完成，很多以前能輕鬆完成的動作都會變得困難。

4、出現有坐骨神經疼痛的現象。走路時骨盆發出“哢噠”響聲，步伐呈現搖搖擺擺的姿態。

嚴重的恥骨痛甚至伴隨膀胱功能的障礙、大便失禁的情形。

那麼，恥骨痛會偏愛哪種孕媽呢?

▪ 經產婦或曾有明顯的外傷史的

▪ 有孕期負重經歷的

▪ 腹中胎兒過大的

▪ 太胖或者太瘦的

因此，要是孕期的你有這煩惱，可以嘗試通過下面這些方式預防或緩解：

1、把疼痛的一側向上，工背的姿勢來躺臥。

2、入浴用熱水沖一下，或是用濕毛巾來熱敷。

3、用紮腹帶、孕婦專用腰帶支撐腰部。

4、不穿高跟鞋。

5、在拿東西的時候，應該先坐下來再拿，同時注意作用動作幅度不要太大。

6、注意站姿，正確的站立姿勢應該是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。

7、坐下時不要迅速起立，應該用手扶著椅子、桌子等支撐物。

8、選用硬一點的床墊，不要睡太軟，不然睡覺時腰部容易下陷，增加恥骨承重。