不論男女,這處“越大”,就越長壽!
俗話說:“家有一老,如有一寶”,“老小孩”與小孩會讓家更家溫馨,家裡的氣氛也是很好。每個人都希望看到四世同堂、多子多福的溫馨一幕。
很多人一直都在尋找長壽的方法,如何才能長壽,怎麼做才能讓自己長壽呢?
在追求長壽的道路上,有些“好事者”收集了,長壽老人的資料資訊,後得出很多長壽老人的特徵,這些資料只能供給我們參考,你覺得哪些是靠譜的呢?
特徵一:家族中長壽者多
家族和兄弟中有不少長壽之人。父母、祖父母、外祖父母,
特徵二:中氣十足,聲音洪亮
講話有力,聲音洪亮,其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。中氣十足的男人,往往脾胃強健,營養充盈周身,因此身體防禦能力強,百毒不侵。中醫講此為“正氣存內,邪不可幹”
特徵三:肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣後,再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降,然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
特徵四:與人為善,
許多長壽老人都是心地和善,不發怒,不奢華,勤儉樸素,敬老愛幼,能與家人和他人和睦相處,使他們的體質內環境長期處在平衡有秩的狀態。
特徵五:心胸開闊,樂觀豁達
長壽者大都心胸開闊,為人熱情直爽,樂於助人,不易發怒。事實證明,心胸狹窄、憂愁多者,患病機會多;而心胸寬廣、樂觀向上者,患病機會少。
特徵六:臀部大者長壽
相關研究證明:臀部脂肪可以降低壞膽固醇水準,
臀部甚至與人的智商有一定聯繫。美國心理學家發現,臀部大小與人的智商成正比,人的臀部愈大,智力愈高。
美國匹茲堡大學教授威爾·拉塞克在《為什麼女性需要脂肪》書中說,臀部肥大的女性生出的下一代更聰明。這是因為臀部和大腿的脂肪中富含對大腦發育非常重要的DHA。
三類人不易長壽
第一類:大男子主義
美國愛特網報導稱,研究發現,性格頑固和堅持大男子主義(比如,一味強調“男主外,女主內”等)的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式,因而早亡危險會更大。
第二類:孤僻
“性格孤僻,不與他人交往”,位元列早亡特徵第一位。研究顯示,性格孤僻的人沒有同伴傾訴,缺少社會支援,精神壓力大,容易深陷負面情緒,從而提高炎症和心腦血管疾病危險。
第三類:抽煙喝酒
“吸煙有害健康”、“喝酒傷身”是人人都懂得的道理。可是,仍然有很多人煙酒無度,肆意揮霍著自己的健康,當疾病來臨時才追悔莫及。疾病不是一早一夕造成的,而是一個慢慢損耗的過程!
最實用的長壽秘笈
保護心臟,多吃不飽和脂肪酸
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康,可以多吃魚或者蘇子油,這兩者都含有omega-3脂肪酸,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩,可以用蘇子油代替哦!
蘇子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸,是人體必需脂肪酸,自身不能合成,必需從外界攝取,是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。
α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白,進而形成膽酸,排除體外,從而排除血液垃圾,調節血壓血脂、預防心血管疾病。
日常涼拌菜、煲湯、拌餡料,拌優酪乳等等吃法簡單,營養美味更健康!
繞開肺癌先戒煙
有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年後,由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
長壽養生順口溜
清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。
溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。
大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要營養好。
日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。
指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。
齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。
大步走,小步跑,一天萬步比較好。
循漸進,持之恒,常年堅持必然靈。
第二類:孤僻
“性格孤僻,不與他人交往”,位元列早亡特徵第一位。研究顯示,性格孤僻的人沒有同伴傾訴,缺少社會支援,精神壓力大,容易深陷負面情緒,從而提高炎症和心腦血管疾病危險。
第三類:抽煙喝酒
“吸煙有害健康”、“喝酒傷身”是人人都懂得的道理。可是,仍然有很多人煙酒無度,肆意揮霍著自己的健康,當疾病來臨時才追悔莫及。疾病不是一早一夕造成的,而是一個慢慢損耗的過程!
最實用的長壽秘笈
保護心臟,多吃不飽和脂肪酸
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康,可以多吃魚或者蘇子油,這兩者都含有omega-3脂肪酸,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩,可以用蘇子油代替哦!
蘇子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸,是人體必需脂肪酸,自身不能合成,必需從外界攝取,是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。
α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白,進而形成膽酸,排除體外,從而排除血液垃圾,調節血壓血脂、預防心血管疾病。
日常涼拌菜、煲湯、拌餡料,拌優酪乳等等吃法簡單,營養美味更健康!
繞開肺癌先戒煙
有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年後,由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
長壽養生順口溜
清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。
溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。
大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要營養好。
日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。
指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。
齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。
大步走,小步跑,一天萬步比較好。
循漸進,持之恒,常年堅持必然靈。