便秘了，你該吃的不是香蕉而是它！很多人都吃錯
有人問小九，說自己便秘，一天沒拉粑粑，吃香蕉可不可以通便？
其實在小九的概念裡，香蕉就是一種水果，並不是「便秘藥」。但是看到辣麼多親愛滴讀者不明真相，今天咱就來看看香蕉和便秘的具體關係吧。
為什麼會便秘？
說出來不怕被大家打，你以為的便秘可能不是真正的便秘。
按拉粑粑的次數算，一周3~21次都屬於正常，也就是說你兩三天不拉粑粑，都是在正常範圍內，不能算作便秘，沒必要“苛責”身體每天都拉一次粑粑。
真正的便秘，
這些情況，才是真正的便秘。這時候，單靠香蕉是不頂用的，一定要去就醫。
便秘的原因
便秘的原因有很多種，最為常見的就是3大原因。
膳食纖維攝入極其不足，令腸胃蠕動動力不足；
人到了一定歲數，腸胃也跟著老化，
水喝少了，排泄物堆著，缺少水分，逐漸幹結，很難排出。
香蕉能治便秘？
人們之所以認為香蕉可以治便秘，是覺得它富含膳食纖維，而膳食纖維可以直接刺激腸胃蠕動，通便，從而緩解便秘狀況。
沒錯，香蕉確實含有膳食纖維。但含量並不高，
況且，香蕉中還含有單寧，特別是沒有成熟的香蕉含單寧更多。這是一種具有收斂作用的物質，便秘的人吃了不成熟的香蕉，反而容易吸收粑粑的水分，讓它變得更幹結，讓便秘症狀更為嚴重。
當然，吃香蕉在拉粑粑這件事上，也不是一無是處。吃適量熟了的香蕉，
最後總結：吃香蕉能不能調理便秘，不僅看人，還看蕉。
便秘了怎麼辦？
如果你的便秘現象不算很嚴重，就是沒有到便血、便前後腹痛的狀況，可以先不就醫，試著做做這些事，看能不能改變。
1、多喝水
相信大多數便秘的人，可能都存在水沒喝夠的問題。喝到1500~2000ml水，粑粑有水分，也不至於太幹結。
2、調整飲食
便秘了，就別作死繼續吃油膩、辛辣的食物了。試著逐步提高攝入富含膳食纖維的食物，蔬菜有芹菜、蘿蔔、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、蘋果、柚子等，另外可適量食用堅果、地瓜、糙米等。
3、多活動
只能說，久坐不動，不僅容易導致便秘，還會導致痔瘡，而痔瘡又會增加便秘的風險。所以日常上班要多走動，並常按摩腹部。週末更別宅在家裡，多出去走走吧！
如果做了上述改變，便秘症狀如還未緩解，那得找醫生開藥了。
所以日常上班要多走動，並常按摩腹部。週末更別宅在家裡，多出去走走吧！
如果做了上述改變，便秘症狀如還未緩解，那得找醫生開藥了。