總頭暈，有可能是血管堵塞的徵兆，告訴你如何通過吃來避免
血栓就像是游走於血管內的幽靈。
一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。而且，血栓可發生在任何年齡、任何時間。它，嚴重威脅著生命健康。
身體好好的，血管為什麼就堵了？
血栓是最“沉默”的殺手
無論是哪裡的血管堵了，都有著一個共同的“兇手”——血栓。
血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。
症狀一：血栓在腦部血管產生導致腦梗
症狀二：血栓在冠狀動脈產生形成心梗
症狀三：血栓堵塞到肺部就是肺栓塞
與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。
99%的血栓沒有任何徵兆！
最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。
靜脈血栓是“隱形殺手”
血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。
靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在於絕大部分的靜脈血栓沒有任何症狀。
靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。
靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。
記住一個字，將一生無栓
“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。
世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。
所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。
記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身。
過去醫學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關係密切。而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。
坐在電腦前90分鐘以上，
倫敦血液病學專家貝芙麗·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。
樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！
預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
血管遍佈人體，是輸送血液和完成營養物質轉換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長，血管會自然衰退老化，增加心血管疾病發生的風險。但如果我們在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，便可清理和保護我們的血管，能讓血管更年輕、更健康！
血管堵塞六大“元兇”
元兇一：暴飲暴食
飯局連綿不絕的職場人，深受美食困擾的吃貨，都喜歡暴飲暴食。餐館裡的菜大多是用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”這些招數炮製出來的“美味”，總是葷多於素，這類肥甘厚膩的“美味”往往會導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵住。
對策：多菜少肉七分飽。如果無法避免出外應酬，在吃飯過程中可以採取三口菜配一口肉的方法，避免吃過多肉類，攝入過多脂肪，而且吃到七分飽就要及時“刹車”，避免吃得過飽。飯後還可以喝些陳皮普洱來幫助消滯。
元兇二：長期熬夜
“晚上23時不睡是不要臉，晚上24時不睡是不要命”。從養生角度來說，熬夜時，體內會過多地分泌各種激素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期熬夜的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍，“長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不是開玩笑。
對策：午休20分鐘，23點前睡覺。晚上23點到次日上午6點是睡眠的“黃金7小時”，一定要讓自己在23點前進入睡眠狀態，讓你的血管也好好休息、恢復活力。如果有條件，最好在午間休息20分鐘左右，可以幫助養心。
元兇三：缺乏運動
長期不運動就會導致血液迴圈不好，血管裡面的“垃圾”無法排出，,在血管壁上逐漸堆積起來，最終造成血管堵塞。
對策：每天行走一萬步。運動可以促進全身血液迴圈，降低血液黏稠度，促進脂肪、膽固醇這些物質的代謝，改善血管彈性，預防血管堵塞。而步行，是適合大多數人的運動方式，每天行走一萬步可以滿足大多數人每天所需運動量。
元兇四：情緒不好
科學證明，怒傷心，負面情緒如敵意、抑鬱、焦慮等都是具有“心毒性”的，憤怒水準較高的人出現腦血管疾病的風險是憤怒水準低的人的2.3倍。與此相反，積極的情感可以明顯保護心臟和血管。
對策：正面思維。負面情緒，每個人都會有。出現負面情緒怎麼辦？其實，我們只需要通過對自己思維模式的調整，就可以變得更正向。比如，當想到車禍的慘烈後果時，轉為思考如何才能避免車禍。
元兇五：煙不離手
吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，會通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性。而且，被動吸二手煙也對血管有類似傷害。
對策：戒煙。為了自己和家人的健康，戒煙必須馬上提上日程。
元兇六：口腔細菌
沒有好好刷牙會在口腔中滋生過多細菌，久而久之形成牙菌斑。而細菌產生的毒素可進入血液迴圈，損傷血管。科學研究發現，牙周病患者發生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。
對策：關注口腔衛生。每天早晚刷牙，每次3分鐘以上；選用蘊含植物甙的牙膏，能夠減少有害細菌的產生。此外，還要記得餐後漱口、每年堅持洗牙。
同時可以用紐崔萊茶族和魚油來幫你，但想徹底好轉需要改變上面的習慣哦
小白菜=保持血管彈性=
小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
菜 花=血管清理劑=
中醫素有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
番茄=抗氧化=
番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
茄 子=增強血管彈性=
茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。
胡蘿蔔=排出毒素=
胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液迴圈，加速毒素排出。
冬 瓜=預防動脈硬化=
冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。
玉 米=軟化動脈血管=
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
洋 蔥=抗動脈硬化=
洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
大 蒜=防止血栓形成=
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水準，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。
黑木耳=排出有毒物質=
現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
海 帶=防止血栓=
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
花生米=清理血管壁=
最後介紹的這個是花生米，它含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。
芥 藍=軟化血管=
芥藍具有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。
西蘭花=血管清理劑=
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。
總吃菜也不行呀，人還是得吃大米飯，說到米飯，那就得是小雞啄米五常大米燜出來的米飯，滿屋飄香，好吃的不得了
血管遍佈人體，是輸送血液和完成營養物質轉換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長，血管會自然衰退老化，增加心血管疾病發生的風險。但如果我們在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，便可清理和保護我們的血管，能讓血管更年輕、更健康！
血管堵塞六大“元兇”
元兇一：暴飲暴食
飯局連綿不絕的職場人，深受美食困擾的吃貨，都喜歡暴飲暴食。餐館裡的菜大多是用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”這些招數炮製出來的“美味”，總是葷多於素，這類肥甘厚膩的“美味”往往會導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵住。
對策：多菜少肉七分飽。如果無法避免出外應酬，在吃飯過程中可以採取三口菜配一口肉的方法，避免吃過多肉類，攝入過多脂肪，而且吃到七分飽就要及時“刹車”，避免吃得過飽。飯後還可以喝些陳皮普洱來幫助消滯。
元兇二：長期熬夜
“晚上23時不睡是不要臉，晚上24時不睡是不要命”。從養生角度來說，熬夜時，體內會過多地分泌各種激素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期熬夜的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍，“長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不是開玩笑。
對策：午休20分鐘，23點前睡覺。晚上23點到次日上午6點是睡眠的“黃金7小時”，一定要讓自己在23點前進入睡眠狀態，讓你的血管也好好休息、恢復活力。如果有條件，最好在午間休息20分鐘左右，可以幫助養心。
元兇三：缺乏運動
長期不運動就會導致血液迴圈不好，血管裡面的“垃圾”無法排出，,在血管壁上逐漸堆積起來，最終造成血管堵塞。
對策：每天行走一萬步。運動可以促進全身血液迴圈，降低血液黏稠度，促進脂肪、膽固醇這些物質的代謝，改善血管彈性，預防血管堵塞。而步行，是適合大多數人的運動方式，每天行走一萬步可以滿足大多數人每天所需運動量。
元兇四：情緒不好
科學證明，怒傷心，負面情緒如敵意、抑鬱、焦慮等都是具有“心毒性”的，憤怒水準較高的人出現腦血管疾病的風險是憤怒水準低的人的2.3倍。與此相反，積極的情感可以明顯保護心臟和血管。
對策：正面思維。負面情緒，每個人都會有。出現負面情緒怎麼辦？其實，我們只需要通過對自己思維模式的調整，就可以變得更正向。比如，當想到車禍的慘烈後果時，轉為思考如何才能避免車禍。
元兇五：煙不離手
吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，會通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性。而且，被動吸二手煙也對血管有類似傷害。
對策：戒煙。為了自己和家人的健康，戒煙必須馬上提上日程。
元兇六：口腔細菌
沒有好好刷牙會在口腔中滋生過多細菌，久而久之形成牙菌斑。而細菌產生的毒素可進入血液迴圈，損傷血管。科學研究發現，牙周病患者發生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。
對策：關注口腔衛生。每天早晚刷牙，每次3分鐘以上；選用蘊含植物甙的牙膏，能夠減少有害細菌的產生。此外，還要記得餐後漱口、每年堅持洗牙。
同時可以用紐崔萊茶族和魚油來幫你，但想徹底好轉需要改變上面的習慣哦
小白菜=保持血管彈性=
小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
菜 花=血管清理劑=
中醫素有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
番茄=抗氧化=
番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
茄 子=增強血管彈性=
茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。
胡蘿蔔=排出毒素=
胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液迴圈，加速毒素排出。
冬 瓜=預防動脈硬化=
冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。
玉 米=軟化動脈血管=
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
洋 蔥=抗動脈硬化=
洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
大 蒜=防止血栓形成=
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水準，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。
黑木耳=排出有毒物質=
現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
海 帶=防止血栓=
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
花生米=清理血管壁=
最後介紹的這個是花生米，它含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。
芥 藍=軟化血管=
芥藍具有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。
西蘭花=血管清理劑=
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。
總吃菜也不行呀，人還是得吃大米飯，說到米飯，那就得是小雞啄米五常大米燜出來的米飯，滿屋飄香，好吃的不得了