為什麼老人睡眠時間短，起床早？
首先老年人睡眠時間短不是因為他們需要的睡眠時間更少了，所有成年人老年人需要的睡眠時間都是同樣的，也就是7-9小時。
既然睡眠需要不變，那麼老人為什麼睡眠時間縮短了呢？
對睡眠最重要的個荷爾蒙是褪黑激素和是生長激素。
褪黑激素影響人們的睡眠週期，由於老人的褪黑激素減少，所以他們往往的很早的晚上，甚至吃過晚飯就開始打瞌睡。
生長激素是印象人睡眠深淺的激素，一般兒童的生長激素旺盛，
上面說了老人很早就開始打瞌睡，但是當他們真正躺在床上的時候，又很難入睡，這也是由於省長激素導致的入睡困難。正是因為他們睡得早，入睡慢，但是又睡的不好，所以才出現了“他們就寢很早，但是睡的卻沒那麼早，起的也很早，睡眠時間短。”這樣的情況。
除了激素原因之外，老人們的健康狀況普遍比較差，像是關節炎，老年癡呆，心臟病，高血壓這些病都會影響睡眠的時間和深淺。
其他因素類似他們生活發生了變化（退休了），運動減少，導致了他們白天也處於放鬆的，甚至昏睡的階段，這也都是不利於晚上睡眠的。
有效的幫助睡眠的方法有：多曬曬太陽，多運動，多找事情做，不要喝酒抽煙，白天不要打盹，甚至取消或者減少午睡，