蒸蛋時加入這個,從不吃蒸蛋的寶寶一口氣就吃了兩碗,就是這麼神奇!
蒸蛋是操作起來很簡單的一道家常美食,但是很多寶寶都不愛吃,怎樣讓寶寶能吃下這款營養豐富的家常美食呢。我們在普通蒸蛋的方法中多加幾步,相信每個寶寶都會愛上這款蒸蛋~
第一步,首先我們要準備適量的大蝦,剪掉蝦須,牙籤挑掉蝦線。
然後再從它的背上劃一刀,方便稍後調料入味。
第二步,再加入適量的蔥薑片、料酒,去除蝦的腥味。
第三步,準備攪好的五花肉陷,加入蔥薑末,適量的鹽、少許的老抽、生抽、十三香、耗油給它調一下味道。
第四步,把調好的肉,均勻的放入碗中,每個碗中放入大蝦,和雞蛋。
第五步,放在蒸鍋裡,開中小火,蒸20分鐘左右。
最後一步,鍋中加少許的油,至8成熱,澆在上面,這道美食就做好了。
雞蛋的營養:
雞蛋含豐富的優質蛋白,每百克雞蛋含12.7克蛋白質,兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於3兩魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。
雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸,所以,將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用,能提高後兩者的生物利用率。
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