辦公室低卡零食，管不住嘴照樣瘦

零食 飲食技巧

工作節奏快、三餐不定時，加上強大的工作壓力，

不少上班族常常會在辦公室備些零食，但又不想一口吃成大胖子，這可怎麼辦才好呢？來看看小編推薦的好吃低卡不發胖的美味零食，不誤減肥還能滿足口欲，下面這些零嘴你不能錯過哦！

爆米花

嘴饞閒不住想吃點什麼？爆米花！首先它富含纖維，

延長消化時間，讓你的飽腹感更加強烈。同時一項研究發現，15大卡的低脂天然爆米花和150大卡薯片的飽腹感幾乎一樣。不僅如此，爆米花體積大，但其中空氣居多，換句話說就是啥也沒有，因此吃起來更慢，能讓你的大腦有更久的時間感知自己究竟是餓還是饞。當然，這裡說的爆米花不是電影院賣的那種高糖高油爆米花。

全麥脆片餅乾

研究發現，早飯食用全麥食品，4小時候饑餓程度會比沒有吃全麥食品低21%，同時午餐也會攝入較少熱量的食物，這是因為全麥製品中存在一種黏性纖維，它會延緩消化以及血糖上升的速度，從而穩定胰島素水準，控制饑餓感。當然，除了早飯吃全麥脆皮餅乾，你也可以拿它當零食吃。

黑巧克力

黑巧克力控制食欲的“魔力”早已不是傳說，而是被研究證實了，但這並不是說早上起來就得來上一根巧克力。下次嘴饞想吃巧克力的時候，選擇低糖或者無糖黑巧克力，而不是高熱量的普通巧克力，一樣讓人滿足，而且不用擔心發胖。

海苔

海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質，尤其是碘的含量豐常高，經常食用海苔可以改善皮膚暗黃、毛躁的頭髮和加快頭髮生長。以此可幫助消耗體內囤積的脂肪，防治高血壓、冠心病。另外，海苔很薄，並且沒有過多熱量，吃了不會胖。

花生

花生含有的亞油酸成分，能夠起到促進腦部血液迴圈的作用，另外，像花生這樣的堅果類食物，通常都含有大量的蛋白質和植物油，食用花生可以產生很強的飽腹感，從而很好地控制進食量。對於辦公一族可以把花生當作零食來吃，還不會吃胖。但也有需注意的地方，其實花生的脂肪量並不少，所以也需要注意食用量，不可過多。

牛肉幹

牛肉幹或是醬牛肉都含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、b族維生素，並還含有一些血紅素鐵，所以牛肉幹或醬牛肉可以滋補脾胃、強健筋骨和補血。牛肉幹的水分和鹽分要比醬牛肉的少，可以作為小零食放在辦公室裡充饑。

————————————————————————————————————

但也有需注意的地方，其實花生的脂肪量並不少，所以也需要注意食用量，不可過多。

牛肉幹

牛肉幹或是醬牛肉都含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、b族維生素，並還含有一些血紅素鐵，所以牛肉幹或醬牛肉可以滋補脾胃、強健筋骨和補血。牛肉幹的水分和鹽分要比醬牛肉的少，可以作為小零食放在辦公室裡充饑。

————————————————————————————————————