胃病“三分治七分養”胃不好平時該如何養胃呢?
如何養胃 : 俗話說胃病“三分治七分養”,養成良好的飲食習慣,
主食類:
1、饅頭
饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。麵包片、饅頭片等主食都是碳水化合物,這樣吃下去,往往會刺激胃酸分泌,加重泛酸;但是如果把麵包片、饅頭片烤一烤再吃,就能起到“養胃”的作用。這是因為,烤焦的麵包片和饅頭片上會形成一層糊化層,這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌,起到保護胃黏膜的作用。
2、麵條
主食中最養胃的是麵條。麵條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過程中會吸收大量的水,100克麵條煮熟後會變成400克左右,因此能產生較強的飽腹感。
3、紅薯
烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為,紅薯口味香甜也具有保健的功效,所以也很受人們的喜愛,而且,紅薯還可以養胃去積。紅薯本身養胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌,所以平時胃酸過多,常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。
4、粥類
要說到養胃,粥絕對是最好的選擇,
尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等,
水果類:
另外,因為維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。
2、石榴
中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質,對於調理腸胃有一定的功效。
3、桂圓
李時珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
4、鳳梨
鳳梨性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克鳳梨果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益。每次吃鳳梨不可過多,過量食用對腸胃有害。
5、櫻桃
專家指出,櫻桃營養豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。
6、芒果
中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽幹、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高,尤其是維生素A原含量占了水果之最,還有明目的作用。
7、蘋果
蘋果味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉,熟吃除部分維生素丟失外,蘋果大部分營養成分均可保留。
生活保養方法:
養胃方法一:保暖護養
晝夜溫差大或者室內室外溫差大時,人要注意胃部的保暖。日間,在空調下,冷時應增加衣服,熱時應減少衣服,夜間,熱時少穿衣服睡覺,開空調或風扇,冷時,蓋好被褥,以防腹部著涼。日常護理得當,病程會縮短。
養胃方法二:調整飲食結構
胃病患者要養成良好的飲食習慣,不要經常饑飽無常,不要吃辛辣刺激性食物,不要挑食、偏食,飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。胃痛發作時,可少吃多餐,不要明知胃部不適,消化不良,還要逼迫自己吃更多的食物。
養胃方法三:忌口保養
胃病患者要忌口, 不能吃的東西不要多吃,能吃的東西適當吃。生冷、煎炸、生硬、辛辣、粘稠的食物,胃病患者都應少吃。服藥也不要服用損害胃黏膜的藥物,比如消炎痛、糖皮激素等。這些藥物對胃部都有刺激性,不利於疾病治療,會加重病情。
養胃方法四:平心靜養
少部分人之所以得胃病,主要原因並非是飲食不當,而是情志不遂,經常食欲不振、消化不良。調整心態有利於疾病治療,保持情緒穩定,心情愉快,吃東西時,食物也更易被消化。
養胃方法五:運動健身
胃病患者應多運動,增強自身體質,提高胃部蠕動的頻率。跑步,散步,爬山等運動都強度不是很大的運動都適宜胃病患者。
潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質,對於調理腸胃有一定的功效。3、桂圓
李時珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
4、鳳梨
鳳梨性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克鳳梨果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益。每次吃鳳梨不可過多,過量食用對腸胃有害。
5、櫻桃
專家指出,櫻桃營養豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。
6、芒果
中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽幹、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高,尤其是維生素A原含量占了水果之最,還有明目的作用。
7、蘋果
蘋果味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉,熟吃除部分維生素丟失外,蘋果大部分營養成分均可保留。
生活保養方法:
養胃方法一:保暖護養
晝夜溫差大或者室內室外溫差大時,人要注意胃部的保暖。日間,在空調下,冷時應增加衣服,熱時應減少衣服,夜間,熱時少穿衣服睡覺,開空調或風扇,冷時,蓋好被褥,以防腹部著涼。日常護理得當,病程會縮短。
養胃方法二:調整飲食結構
胃病患者要養成良好的飲食習慣,不要經常饑飽無常,不要吃辛辣刺激性食物,不要挑食、偏食,飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。胃痛發作時,可少吃多餐,不要明知胃部不適,消化不良,還要逼迫自己吃更多的食物。
養胃方法三:忌口保養
胃病患者要忌口, 不能吃的東西不要多吃,能吃的東西適當吃。生冷、煎炸、生硬、辛辣、粘稠的食物,胃病患者都應少吃。服藥也不要服用損害胃黏膜的藥物,比如消炎痛、糖皮激素等。這些藥物對胃部都有刺激性,不利於疾病治療,會加重病情。
養胃方法四:平心靜養
少部分人之所以得胃病,主要原因並非是飲食不當,而是情志不遂,經常食欲不振、消化不良。調整心態有利於疾病治療,保持情緒穩定,心情愉快,吃東西時,食物也更易被消化。
養胃方法五:運動健身
胃病患者應多運動,增強自身體質,提高胃部蠕動的頻率。跑步,散步,爬山等運動都強度不是很大的運動都適宜胃病患者。