“山溝”裡出來的長跑老炮兒，憑這7樣裝備跑完數十場馬拉松
前言
我是一名馬拉松愛好者，具有六年的跑齡。曾參加過營口鮁魚圈、北京、青島、衡水、泗洪等地舉辦的半程、全程馬拉松比賽，達到數十場。2011年，第一次參加帝都舉辦的全程馬拉松比賽，
我從小生活在農村，或許就是天天爬山上學的緣故吧，練就了一身的耐力，在初中時參加1500米和3000米就明顯比同齡的孩子跑得快，
2011年，我已經進入了研二，學習時間也非常的充足，鍛煉也一如既往。人往往在閑得最容易衝動了，
往事不可追·城市印象
>>瀋陽·黃河南大街
可以這樣說吧，我的馬拉松之路開始于瀋陽，瀋陽可以說是東三省最大的省會城市了吧。
說起一窮學生跑步的裝備，現在想起來都是可笑的，是一雙雙星的球鞋，如果沒記錯，可能是20多塊錢的樣子，有人說，這鞋子鞋底薄又硬能跑步嗎？我很遺憾的回答你，我當時就是那個條件，可後來告訴我，輕質跑鞋是可以鍛煉腳的抗壓能力的，
真正去參加北京馬拉松的時候，我才在馬拉松展覽會上，買了一雙180塊的多威，屌絲界跑馬用多威系列跑鞋的人，至今仍不在少數，性價比高，沒的說。
言歸正傳，我在瀋陽經常跑的，無非就是兩個地方，一是學校的400米操場；另一個就是遼大新老校區這段距離了，大概有十幾公里的樣子，中間需要通過瀋陽的黃河南大街，也算是車流較多的著名街道了。
那個時候，我會想，自己閒暇的時候，我會去做一些什麼有意義的事情，這六年的馬拉松生涯告訴我，除了學習，也許就是運動，跑步吧，做一些自己喜歡的事情，可以自由支配的活動，這就是我想要的生活方式。
很多時候，跑步可以讓人心無旁騖地思考人生吧。這也許是面對繁雜的生活節奏，更愛跑步的另一個原因吧。
除此之外，我在瀋陽研究生的三年裡，還結交了一些淳樸、友愛的朋友們，他們也非常喜歡跑步，正是相同的興趣愛好，讓我們跑到了一起，聊一些跑步的話題，對於生活的美好嚮往，豈不樂哉！
還有就是給與我物質支持的瀋陽新百倫NB愛跑團的朋友們，是他們的鼓勵和支持下，我參加了當時的全國跑步機半程馬拉松賽，這個是全國新百倫贊助的跑團活動，當時我們一行三人代表瀋陽賽區獲得了全國團體季軍，瀋陽賽區第一名。正是基於此次活動，給了我參加馬拉松比賽的很大信心。
>>營口·遼東灣大街
事實上，我在2011年跑北京馬拉松（10.16）前，9月份我先參加了首屆營口鮁魚圈半程馬拉松邀請賽，按照賽事要求，前80名都可以拿到參賽獎金，最少200元。由於一直訓練，憑藉自己的實力，進前80名應該可以。但是事與願違，賽前感冒了，甚至到了鮁魚圈以後還發了高燒，住在農家院裡，幸好大媽的照顧，還給找了村裡的大夫，給輸了液。當天晚上就退了燒。我自己毅然決然地參加了第二天的比賽，跑了1小時35分鐘。遺憾，沒有進入前80名。
值得懷念的是，這個賽道，由於學習工作變動原因，一直也沒有在此參加過。
鮁魚圈的賽道很不錯，容易創造PB。主跑道遼東灣大街距離海邊1km，平安大街距離海邊2km，均為雙向八車道。全程路面平坦，無塵土，無果皮紙屑，乾淨衛生。平均海拔五米左右，無坡無彎道，比較適合lsd練習。遼東灣大街以前叫天山大街，平安大街以前叫華山大街，且高且險峻，改成現名，心理角度也適合跑步。
在鮁魚圈海邊，與63歲跑友劉大爺的合影留念。
比賽後，我深受鼓勵，決定在不到一個月的北京馬拉松挽回顏面。回去之後，更加刻苦訓練。
>>北京·奧林匹克森林公園
2011年10月16日，我的第一次全程馬拉松如期而至。三萬多人啊，人山人海，氣勢壯觀。作為官方阿迪酷跑團成員，我還參與了集體合影，感覺特別溫馨。
8:00，比賽正式開始。我就按照平時4分鐘一公里的速度配速，謹小慎微，不敢爭先，但是感覺自己身體很適應，也許是平時訓練的緣故吧。一路上碰到了一位年齡大跑者，感覺頭髮花白，像是60歲左右的樣子，一直跟著我跑，配速也是相當快了。
路過半程，我一直想甩掉他，彰顯我初生牛肚不怕虎的本色，結果試了幾次失敗了，遺憾的是，直到最後也沒有成功，還被甩掉了，那時才發現，人不可貌相，也是個250以內的大神。
最終，跨過了首馬的第一個魔鬼賽道——奧森公園。我想在36公里到42公里，這樣的跌宕起伏的賽道也是聞所未聞啊，太艱難了。森林公園景色很美。但是對於馬拉松運動員來說，這確是像地獄一樣的，崎嶇不平。
這森林公園是36公里左右之後的距離，幾乎每一個運動員到了這裡都會感受到體力下降的艱難。就是盡了這個森林公園之後，到了38公里崩潰的，因為這個公園裡，上下坡太多了，我最後力氣全無，面對上坡，實在太艱難了。
我就走了一段，上了坡之後，我又重新啟動的。覺馬拉松的距離好像永遠沒有這段距離長，怎麼也跑不出去，太遠了，太艱難了。
首馬3小時04分34秒的成績可以說開了一個好頭，自己也非常高興。如今，北京馬拉松可以說是北京最靚麗、最靈動、最情感、最有文化內涵的部分。
>>青島·金沙灘
2014年6月15日，我隻身一人參加李甯10公里路跑聯賽青島站。初到青島黃島參賽，附近確實沒有幾家旅店，幸好有遇到濰坊跑友兄弟帶路，不然真的要露宿黃島。我被領進了一家乾淨整潔的旅店，大廳裡有電視，直播著世界盃比賽。牆上貼著來這裡住過的朋友的照片，很溫馨，很有家的感覺。
一起吃了點飯，我們就去了附近的金沙灘，溜了一圈，權當是飯後散步了，第一次來金沙灘，被這裡的愜意的海景所吸引，陽光的沙灘，潮起潮落的海水，還有一顆火熱的心。我和他們盡興地拍照，聊天。一點也沒有明天比賽，大戰在即的感覺。
天氣作美。李寧10k測試的不僅僅是耐力，還要有一定的速度。按照既定計劃，我就跟著40分鐘的兔子完賽就行，烈日炎炎，可想而知是何其艱難。第一公里，那個兔子就跑快了，記得用了三分零2秒，引得一群跑友，大聲質疑。
可想而知，這樣的速度，不是專業訓練的選手，最後肯定是崩潰！我第一次跑這麼速度的比賽，壓力山大，不過跑起來之後，就得咬牙。
堅持，這是跑者起碼的精神。現場的觀眾也很熱情，在他們的帶動下，我沒有放棄，一直跟著40分鐘的兔子，最後在最後一百米，超越了他。看了看自己的手錶：39分49秒。基本實現預定計劃，也很高興。
在比賽的終點附近很多人都想給自己留下最最美好的時刻，和自己成績拍照，當我掛上自己的成績時，依然有人舉起大拇指說，小夥子，厲害啊。我很自豪，也很興奮！
這張合影是留存在那個夏天最最美好的記憶，之後幾年，我們再沒有見過，但是我們依舊會時常聯繫。這個夏天，一場李寧10公里，黃島金沙灘路見證了一場永恆的友誼，也許一輩子都成為我們最美好的時刻！願美好永遠定格在我們的心中！
>>東營·府前大街
“馬拉松的終點，愛情的起點”，這句話來源於博山樂跑馮老大的靈光一現，大家莫名的眾口一致表示贊同。這是一段完美的策劃和一個充滿愛情的小夥的真實想法，一次飯局，一次各抒己見的圓桌會議，就在一場吃哈玩樂中快樂的開始，又信心滿滿的結束了。
2016年5月，我參加了東營黃河口馬拉松。這已經是跑馬的第五個年頭了。也許跑得多了，就變成習慣了吧。
兩個月沒有參加長距離訓練，單靠吃老本，到最後來看，是非常非常艱難的，先說結果吧，這次30公里後就已經跑不動了，最後十二公里靠的僅僅求婚的動力了。4個小時36分已經很不錯了。
跟群主豔姐一起跑陪速5分41秒，一開始還感覺不是很累，到最後才發現是自己連這個都很難堅持住。那個時候縈繞在耳旁的便只有“少壯不努力，老大徒傷悲”了。一路上，各種吃喝，甚至還有“饅頭夾鹹菜”這難得的美味。
當的其他成員都準備就緒，我就拿著花，穿著T恤跑完了最後的緊張而又興奮的500米，觀眾的歡呼聲加油聲，映入腦海。跑到終點，我看到了女友在終點給跑友們照相，我就拿著花懷著忐忑的心情徑直走了過去。
一路上都在記想說的話，可是一單膝跪地，就不知道說什麼了，只是想起這麼一句“在這個世界上，我終於遇到了一個對的人”。或許就只是這麼一句，當時覺得說得很少，事實上時候發現已經足夠。女友激動落淚，興奮答應求婚的時刻，一切都值得，一切刻意的安排都不重要。
跑步裝備
很多人問我，你跑馬拉松都有什麼好的跑步裝備，實際上，我一開始跑步的時候也跟大家說了，面臨著一窮二白的局面，本身確實沒有什麼好的裝備，即使到目前為止，個人覺得跑馬拉松出成績還是需要刻苦訓練的，裝備更多的是一種保護，而不是目的。
如何選擇裝備，選擇什麼樣的裝備都是目前大多數跑友頭疼的問題，好的裝備當然最起碼有好的品質，外加上高大上的設計，可能出於進階，可能用於競技，有可能是用於保護，花更多的MONEY，自然具有心安理得的意義。
一、跑鞋
跑鞋可以說是跑馬拉松必不可少的裝備。真正好的跑鞋可以通過輕質讓跑者跑得更省力，而且可以通過很好地減震緩衝避免運動損傷。我們在選擇跑鞋需要注意幾個重要的參數：輕質、減震、防滑、透氣，而我認為除了這些以外更重要是舒服。如果穿著好的跑鞋而不舒服，穿了也不具有跑步運動的意義。
當然了，我們一直所說的鞋子的品質，就是要穿的久一點，再久一點。一般一雙好的跑鞋可能可以跑到一千多公里，到了七八百公里，就需要時刻注意是否需要更換了。對於馬拉松新手而言，應該更看重自己的健康鍛煉，所以，購買一些入門級的跑鞋就好，沒有必要花費很大的價錢。國產的多威就是一個不錯的選擇，價格不貴穿感也很舒適，對於初學者來說足矣。
二、速幹衣褲
在跑馬拉松的過程中，經常會汗流浹背，因此，速幹的作用至關重要。速幹的甄別可能相比於區別跑鞋的好壞，要更難分析。也許在我的眼裡，200塊的速幹衣和幾十塊的真得差不多，但是實際上，在考慮純棉製作的跑步衣褲，肯定速幹的作用，更勝純棉衣褲，你跑馬拉松的時候，不會有衣服貼近皮膚，會有清涼舒適感，可以促使跑者在心理上樹立前行的自信。
國產速幹衣品牌的話，探路者大受國人的喜愛，其推出的速幹衣採用3M-Scohchgard，不僅快幹，穿上後有親膚的感覺。選擇一件寬鬆舒適、伸縮性好、透氣性好且容易排汗的速幹衣。速幹衣的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散，並通過盡可能擴大面積來加快蒸發速度。一般情況下，背上的汗水可以在20分鐘內完成乾燥。
三、壓縮衣褲
壓縮衣褲對於新手來講，可能要適應一段時間，特別是心理上大街上穿內衣的感覺。但是一旦適應，穿起來進階還是非常好的，參加馬拉松的過程中，我個人認為，壓縮衣褲在後程中對身體的幫助還是非常大的，能夠通過壓縮增強血液迴圈，減少抽筋、損傷等狀況的發生，對身體具有一定的保護作用。
對於壓縮衣的選擇，比較出眾的要屬SKINS（思金斯），能憑藉自然的方式提高人類運動效能。梯度壓縮功能裝備，不同于普通緊身衣。梯度壓縮功能裝備通過實現對身體不同部位施加不同的壓力，即距離心臟越遠的地方，壓力越大，加快血液環，從而幫助運動人群訓練強度更大，運動時間更長，恢復時間更短。
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四、襪子
說起跑馬拉松，襪子是一個看似不被重視卻非常重要的裝備。這裡有兩種襪子需要說一下，一種是絲質襪子，這種襪子由於抗耐磨性差，防摩擦能力差，雖然穿起來舒適、涼爽、潤滑，但是不適合跑馬拉松比賽，很容易在鞋內滑動，化解自己的體力，而且還會導致腳底起泡；另一種是純棉的襪子舒服，有毛巾底一樣的襪子也不錯，但是不能穿得太緊，如果喜歡五指襪的，也不失為一種好的選擇。推薦一款Drymax MAX至尊保Pro Trail 1/4 crew越野跑步襪，排汗速度比較快，腳趾腳跟處加厚，不易磨腳和起水泡，也可以有效保護足弓。
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五、帽子、頭帶、頭巾
以上三種具有選擇性，可能是出於防風，可能出於防曬，可能是出於美觀。無論是跑馬拉松，還是參加山地越野賽，都是必備的裝備。我個人，平時參加馬拉松比賽感覺一開始還算可以，但是後半程出汗過多，會有心理方面的障礙啊，感覺需要摘掉。UA是目前北美最暢銷的運動品牌，同時這款空頂帽用輕型散熱材料製成，加了防紫外線的塗層。而且在邊緣和帽檐做了導汗設計，可以快速排放汗水和濕氣，是個不錯的選擇。
六、智慧手錶
智慧手錶目前來說一種成了每一個跑馬者必備的裝備，它所具有的GPS功能，非常適合馬拉松運動，可以測算即時距離、即時速度、即時心率、即時海拔等。對於初級選手，我推薦國產宜准G系列和華米智慧手錶。而對於實力選手，包括經濟條件好的，可以選擇佳明、頌拓等品牌了。
對於任何一款手錶，都沒有達到準確無誤的地步，只能起到對訓練、比賽成績的一個參考作用。尤其是心率，它是生命活力的展示，一旦超越了極限，就要適度調整，恢復正常，畢竟生命才是最珍貴的，健康快樂才是運動的最終目的。推薦一款Suunto Spartan Ultra，彩色直觀大觸屏、續航力強、充電方便、設計簡約大方、重量輕、GPS天線內置、豐富的運動功能，都成為了它成為一款必備裝備的理由。
七、腰包
馬拉松過程中，需要使用腰包，攜帶一些能量膠和必要的水，緩解長途跋涉之後的，必要能量補充。雖然腰包可以裝手機、鑰匙、零錢等，但是個人建議以輕量為主。並且，在比賽過程中，除了排汗，可能還需要適當的灑水到皮膚上，儘量用一個防水性能好的腰包，也是很有必要的。個人覺得包括很多人推薦FlipBelt拉鍊款運動腰帶，面料很舒服，沒有小線頭。這一款腰帶在經典款腰帶的基礎上，增加了拉鍊口袋，可以放置一些像手機、身份證、零錢等重要的物品，確保物品在跑步途中的安全。拉鍊口袋採用的是YKK隱形拉鍊，拉上之後在外面看不到，簡潔美觀。
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尾記
五年的馬拉松生涯，有喜怒哀樂，有酸甜苦辣，可是，不管颳風下雨，風雨兼程，我都沒有放棄，不忘初心，那就是堅持跑步，享受跑步。
人生苦短，需及時行樂。為了我們的堅持，為了我們的健康，為了我們更好地奉獻，為了我們的每一步，每一條馬路都成為我們的人生路，那就加油吧 。
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2011年10月16日，我的第一次全程馬拉松如期而至。三萬多人啊，人山人海，氣勢壯觀。作為官方阿迪酷跑團成員，我還參與了集體合影，感覺特別溫馨。
8:00，比賽正式開始。我就按照平時4分鐘一公里的速度配速，謹小慎微，不敢爭先，但是感覺自己身體很適應，也許是平時訓練的緣故吧。一路上碰到了一位年齡大跑者，感覺頭髮花白，像是60歲左右的樣子，一直跟著我跑，配速也是相當快了。
路過半程，我一直想甩掉他，彰顯我初生牛肚不怕虎的本色，結果試了幾次失敗了，遺憾的是，直到最後也沒有成功，還被甩掉了，那時才發現，人不可貌相，也是個250以內的大神。
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這森林公園是36公里左右之後的距離，幾乎每一個運動員到了這裡都會感受到體力下降的艱難。就是盡了這個森林公園之後，到了38公里崩潰的，因為這個公園裡，上下坡太多了，我最後力氣全無，面對上坡，實在太艱難了。
我就走了一段，上了坡之後，我又重新啟動的。覺馬拉松的距離好像永遠沒有這段距離長，怎麼也跑不出去，太遠了，太艱難了。
首馬3小時04分34秒的成績可以說開了一個好頭，自己也非常高興。如今，北京馬拉松可以說是北京最靚麗、最靈動、最情感、最有文化內涵的部分。
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2014年6月15日，我隻身一人參加李甯10公里路跑聯賽青島站。初到青島黃島參賽，附近確實沒有幾家旅店，幸好有遇到濰坊跑友兄弟帶路，不然真的要露宿黃島。我被領進了一家乾淨整潔的旅店，大廳裡有電視，直播著世界盃比賽。牆上貼著來這裡住過的朋友的照片，很溫馨，很有家的感覺。
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可想而知，這樣的速度，不是專業訓練的選手，最後肯定是崩潰！我第一次跑這麼速度的比賽，壓力山大，不過跑起來之後，就得咬牙。
堅持，這是跑者起碼的精神。現場的觀眾也很熱情，在他們的帶動下，我沒有放棄，一直跟著40分鐘的兔子，最後在最後一百米，超越了他。看了看自己的手錶：39分49秒。基本實現預定計劃，也很高興。
在比賽的終點附近很多人都想給自己留下最最美好的時刻，和自己成績拍照，當我掛上自己的成績時，依然有人舉起大拇指說，小夥子，厲害啊。我很自豪，也很興奮！
這張合影是留存在那個夏天最最美好的記憶，之後幾年，我們再沒有見過，但是我們依舊會時常聯繫。這個夏天，一場李寧10公里，黃島金沙灘路見證了一場永恆的友誼，也許一輩子都成為我們最美好的時刻！願美好永遠定格在我們的心中！
>>東營·府前大街
“馬拉松的終點，愛情的起點”，這句話來源於博山樂跑馮老大的靈光一現，大家莫名的眾口一致表示贊同。這是一段完美的策劃和一個充滿愛情的小夥的真實想法，一次飯局，一次各抒己見的圓桌會議，就在一場吃哈玩樂中快樂的開始，又信心滿滿的結束了。
2016年5月，我參加了東營黃河口馬拉松。這已經是跑馬的第五個年頭了。也許跑得多了，就變成習慣了吧。
兩個月沒有參加長距離訓練，單靠吃老本，到最後來看，是非常非常艱難的，先說結果吧，這次30公里後就已經跑不動了，最後十二公里靠的僅僅求婚的動力了。4個小時36分已經很不錯了。
跟群主豔姐一起跑陪速5分41秒，一開始還感覺不是很累，到最後才發現是自己連這個都很難堅持住。那個時候縈繞在耳旁的便只有“少壯不努力，老大徒傷悲”了。一路上，各種吃喝，甚至還有“饅頭夾鹹菜”這難得的美味。
當的其他成員都準備就緒，我就拿著花，穿著T恤跑完了最後的緊張而又興奮的500米，觀眾的歡呼聲加油聲，映入腦海。跑到終點，我看到了女友在終點給跑友們照相，我就拿著花懷著忐忑的心情徑直走了過去。
一路上都在記想說的話，可是一單膝跪地，就不知道說什麼了，只是想起這麼一句“在這個世界上，我終於遇到了一個對的人”。或許就只是這麼一句，當時覺得說得很少，事實上時候發現已經足夠。女友激動落淚，興奮答應求婚的時刻，一切都值得，一切刻意的安排都不重要。
跑步裝備
很多人問我，你跑馬拉松都有什麼好的跑步裝備，實際上，我一開始跑步的時候也跟大家說了，面臨著一窮二白的局面，本身確實沒有什麼好的裝備，即使到目前為止，個人覺得跑馬拉松出成績還是需要刻苦訓練的，裝備更多的是一種保護，而不是目的。
如何選擇裝備，選擇什麼樣的裝備都是目前大多數跑友頭疼的問題，好的裝備當然最起碼有好的品質，外加上高大上的設計，可能出於進階，可能用於競技，有可能是用於保護，花更多的MONEY，自然具有心安理得的意義。
一、跑鞋
跑鞋可以說是跑馬拉松必不可少的裝備。真正好的跑鞋可以通過輕質讓跑者跑得更省力，而且可以通過很好地減震緩衝避免運動損傷。我們在選擇跑鞋需要注意幾個重要的參數：輕質、減震、防滑、透氣，而我認為除了這些以外更重要是舒服。如果穿著好的跑鞋而不舒服，穿了也不具有跑步運動的意義。
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二、速幹衣褲
在跑馬拉松的過程中，經常會汗流浹背，因此，速幹的作用至關重要。速幹的甄別可能相比於區別跑鞋的好壞，要更難分析。也許在我的眼裡，200塊的速幹衣和幾十塊的真得差不多，但是實際上，在考慮純棉製作的跑步衣褲，肯定速幹的作用，更勝純棉衣褲，你跑馬拉松的時候，不會有衣服貼近皮膚，會有清涼舒適感，可以促使跑者在心理上樹立前行的自信。
國產速幹衣品牌的話，探路者大受國人的喜愛，其推出的速幹衣採用3M-Scohchgard，不僅快幹，穿上後有親膚的感覺。選擇一件寬鬆舒適、伸縮性好、透氣性好且容易排汗的速幹衣。速幹衣的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散，並通過盡可能擴大面積來加快蒸發速度。一般情況下，背上的汗水可以在20分鐘內完成乾燥。
三、壓縮衣褲
壓縮衣褲對於新手來講，可能要適應一段時間，特別是心理上大街上穿內衣的感覺。但是一旦適應，穿起來進階還是非常好的，參加馬拉松的過程中，我個人認為，壓縮衣褲在後程中對身體的幫助還是非常大的，能夠通過壓縮增強血液迴圈，減少抽筋、損傷等狀況的發生，對身體具有一定的保護作用。
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四、襪子
說起跑馬拉松，襪子是一個看似不被重視卻非常重要的裝備。這裡有兩種襪子需要說一下，一種是絲質襪子，這種襪子由於抗耐磨性差，防摩擦能力差，雖然穿起來舒適、涼爽、潤滑，但是不適合跑馬拉松比賽，很容易在鞋內滑動，化解自己的體力，而且還會導致腳底起泡；另一種是純棉的襪子舒服，有毛巾底一樣的襪子也不錯，但是不能穿得太緊，如果喜歡五指襪的，也不失為一種好的選擇。推薦一款Drymax MAX至尊保Pro Trail 1/4 crew越野跑步襪，排汗速度比較快，腳趾腳跟處加厚，不易磨腳和起水泡，也可以有效保護足弓。
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五、帽子、頭帶、頭巾
以上三種具有選擇性，可能是出於防風，可能出於防曬，可能是出於美觀。無論是跑馬拉松，還是參加山地越野賽，都是必備的裝備。我個人，平時參加馬拉松比賽感覺一開始還算可以，但是後半程出汗過多，會有心理方面的障礙啊，感覺需要摘掉。UA是目前北美最暢銷的運動品牌，同時這款空頂帽用輕型散熱材料製成，加了防紫外線的塗層。而且在邊緣和帽檐做了導汗設計，可以快速排放汗水和濕氣，是個不錯的選擇。
六、智慧手錶
智慧手錶目前來說一種成了每一個跑馬者必備的裝備，它所具有的GPS功能，非常適合馬拉松運動，可以測算即時距離、即時速度、即時心率、即時海拔等。對於初級選手，我推薦國產宜准G系列和華米智慧手錶。而對於實力選手，包括經濟條件好的，可以選擇佳明、頌拓等品牌了。
對於任何一款手錶，都沒有達到準確無誤的地步，只能起到對訓練、比賽成績的一個參考作用。尤其是心率，它是生命活力的展示，一旦超越了極限，就要適度調整，恢復正常，畢竟生命才是最珍貴的，健康快樂才是運動的最終目的。推薦一款Suunto Spartan Ultra，彩色直觀大觸屏、續航力強、充電方便、設計簡約大方、重量輕、GPS天線內置、豐富的運動功能，都成為了它成為一款必備裝備的理由。
七、腰包
馬拉松過程中，需要使用腰包，攜帶一些能量膠和必要的水，緩解長途跋涉之後的，必要能量補充。雖然腰包可以裝手機、鑰匙、零錢等，但是個人建議以輕量為主。並且，在比賽過程中，除了排汗，可能還需要適當的灑水到皮膚上，儘量用一個防水性能好的腰包，也是很有必要的。個人覺得包括很多人推薦FlipBelt拉鍊款運動腰帶，面料很舒服，沒有小線頭。這一款腰帶在經典款腰帶的基礎上，增加了拉鍊口袋，可以放置一些像手機、身份證、零錢等重要的物品，確保物品在跑步途中的安全。拉鍊口袋採用的是YKK隱形拉鍊，拉上之後在外面看不到，簡潔美觀。
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尾記
五年的馬拉松生涯，有喜怒哀樂，有酸甜苦辣，可是，不管颳風下雨，風雨兼程，我都沒有放棄，不忘初心，那就是堅持跑步，享受跑步。
人生苦短，需及時行樂。為了我們的堅持，為了我們的健康，為了我們更好地奉獻，為了我們的每一步，每一條馬路都成為我們的人生路，那就加油吧 。
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