出汗就是排毒？你的汗是「好汗」嗎？
仲夏暑濕，正是出汗排毒的時節。
夏天人體陽氣在表，
但出汗也有出汗的困擾啊，比如汗臭、汗粘，還有留言裡問的各種出汗問題：手腳心出汗、睡覺出汗、頭面多汗……
那今天就好好聊下出汗咯！
「好汗」
健康的汗是這樣的
範圍：全身均勻有汗
汗量：微微有汗，發潮發潤
時間：可持續，不是陣陣冒汗
色味：無色或淡黃，味略鹹，無難忍異味
次數：一天出汗兩三次，大汗不超五次
「壞汗」
這六種汗注意調理
中醫有種說法，叫「汗證」，是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外泄失常的病證。
>>>>自汗
不因外界環境因素的影響，白天經常汗出，
飲食
忌食辛辣發汗之物，如辣椒、生薑、大蒜等。宜用益氣固表之品，黃芪粥適合表虛自汗。
大米50克煮粥，而後以20克黃芪煎汁，將黃芪汁添入粥內，繼續小火加熱5分鐘，放入白糖調味溫服。黃芪在藥店或者市場的湯料店能買到。
調養
行住坐臥都應注意養陽補氣，宜常練習深呼吸，正午時分曬曬背部、掌心，都是很好的法子。
陰郤穴是手少陰心經的穴位之一，位於前臂掌側，腕橫紋上0.5寸。以拇指指腹按揉，兩手各三分鐘。中午睡前、晚上睡前各一次。
>>>>盜汗
睡覺時出汗，醒來就自然不出汗了，稱為「盜汗」。常見於陰虛質，伴有煩熱、口渴、易上火、睡眠品質差等症。
飲食
盜汗不宜辛辣升陽的食品，以免陰虛更盛，適合滋陰斂氣之品，如銀耳、蓮子等。尤其春夏陽氣升發，若盜汗加重，可以試試烏梅大棗水：用五個烏梅五個大棗煮水喝，服用一周。
酸梅湯也有滋陰斂氣的效果，懶得煮烏梅水的話也可以喝些酸梅湯。
調養
睡眠溫度比常人稍低些，避免棉被過厚、暖氣過熱，很重要的兩點：早睡早起，節欲靜心。睡前靜坐是個不錯的法子。
睡前，雙腿隨意盤坐床上，脊柱自然挺直，注意力放在小腹部，用腹式呼吸法，感受一呼一吸時小腹的一起一伏。感覺全身放鬆，睡意漸濃，即可躺下睡覺。
>>>>頭面汗
頭面汗通常是裡虛表實，陽氣上蒸於頭。若暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，若伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現。
飲食
每餐八分飽即可，飲食宜緩解，忌辛辣油膩。若屬積食，可吃山楂片或喝些果醋緩解。若屬濕熱，則可嘗嘗這個茶飲。
山楂3枚、荷葉適量，放入保溫杯以沸水沖泡，燜3分鐘。可常飲，尤其適合濕熱體胖，頭面汗多者。
調養
頭面汗最忌盲目提振陽氣，所以有氧運動微汗為宜，忌大汗、生氣、熬夜。睡前揉腹最宜。
雙手相疊以掌心勞宮穴貼住腹部，稍用力順時針按揉小腹至發熱即可。
>>>>手足汗
手足經常潮濕多汗，多由脾胃濕蒸，旁達四肢手足所致。若手足心熱則屬陰血虛；手足心發涼者則為中陽不足。
飲食
不論是陰血虛還是中陽弱，都要注意補脾祛濕。避免油膩寒涼、難消化的食物。小麥山藥湯養脾補氣斂汗，最是相宜。
浮小麥15克，山藥15克，二藥同煎取湯汁150毫升，加鹽調味，早晚各服1次。
調養
手足汗多者，應儘量保持手足乾燥通風，不穿過厚的鞋襪。每晚睡前泡腳。症狀重者，以葛根水浸泡。
每天睡前用葛根50克、荊芥50克煮水泡腳（手）10分鐘。
>>>>胸口汗
常見於腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢等症，思慮過度而致心脾虛弱。
飲食
少吃難消化的食品，蓮子桂圓粥有助養心益氣，改善胸口出汗症狀。取蓮子、桂圓肉、紅棗各50g，糯米100g，煮粥吃，可以常服。
調養
不熬夜，堅持適當的運動。如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心身。睡眠不佳者，適合睡前聽心跳。
仰臥，雙手雙腳自然攤開，掌心朝上，放鬆全身每塊肌肉，將重量交給床面。輕輕閉目，呼吸漸輕漸緩，注意力放在膻中穴（兩乳連線中點），聽自己的心跳，自然入睡。
>>>>私處汗
私處出汗異常通常與腎陽虛弱、肝膽濕熱有密不可分的關係。可能還會有情志鬱結、淋巴腫痛、口臭、腋臭、痘痘等症狀。腋汗也可參考此項。
飲食
飲食清淡，避免油膩辛辣。可常喝菊花普洱茶。
將普洱茶洗過後，以200毫升開水沖泡，20~30秒後濾出茶湯，將菊花泡入茶湯中即可飲用。
調養
常常拍打八虛，尤其是起床後。
八虛即兩肘、兩腋、兩髀、兩膕，邪氣惡血易滯留於此，以致引發疾病。常拍打八虛以調節氣血的運行，用空心掌或空拳，由輕至重，每處拍九九八十一下。
還有一種比較特殊的情況，汗比較黏，甚至有顏色。中醫講小腸的功能叫「泌別清濁」，就是對飲食「取其精華去其糟粕」的意思。小腸功能失常，則會清濁不分，體液污濁。這時候尤其要注意肚子的保暖，可以用肚臍帖去溫煦脾胃。
也有少數人由於體質關係，平時就容易出汗。如果沒有其他不適，則不必過慮。《筆花醫鏡》說：「盜汗為陰虛，自汗為陽虛，然亦有秉質如此，終歲習以為常，此不必治也。」
出汗之後，喝什麼更健康？
無論是運動後的自然出汗，還是各種陰虛、燥熱導致的出汗，基本原則是滋陰、生津、清熱。光喝水很難快速起到補水調體的效果，若是在溫水中拌入兩勺雙花秋梨膏，就再清爽不過了。
雙花秋梨膏除了保留了秋梨膏的酸甜口感外，特意加了金銀花和菊花，能清涼解毒，安神潤燥，清心明目。暑夏濕氣重，容易痰多，這個配方也有祛痰的效果。
飲食
每餐八分飽即可，飲食宜緩解，忌辛辣油膩。若屬積食，可吃山楂片或喝些果醋緩解。若屬濕熱，則可嘗嘗這個茶飲。
山楂3枚、荷葉適量，放入保溫杯以沸水沖泡，燜3分鐘。可常飲，尤其適合濕熱體胖，頭面汗多者。
調養
頭面汗最忌盲目提振陽氣，所以有氧運動微汗為宜，忌大汗、生氣、熬夜。睡前揉腹最宜。
雙手相疊以掌心勞宮穴貼住腹部，稍用力順時針按揉小腹至發熱即可。
>>>>手足汗
手足經常潮濕多汗，多由脾胃濕蒸，旁達四肢手足所致。若手足心熱則屬陰血虛；手足心發涼者則為中陽不足。
飲食
不論是陰血虛還是中陽弱，都要注意補脾祛濕。避免油膩寒涼、難消化的食物。小麥山藥湯養脾補氣斂汗，最是相宜。
浮小麥15克，山藥15克，二藥同煎取湯汁150毫升，加鹽調味，早晚各服1次。
調養
手足汗多者，應儘量保持手足乾燥通風，不穿過厚的鞋襪。每晚睡前泡腳。症狀重者，以葛根水浸泡。
每天睡前用葛根50克、荊芥50克煮水泡腳（手）10分鐘。
>>>>胸口汗
常見於腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢等症，思慮過度而致心脾虛弱。
飲食
少吃難消化的食品，蓮子桂圓粥有助養心益氣，改善胸口出汗症狀。取蓮子、桂圓肉、紅棗各50g，糯米100g，煮粥吃，可以常服。
調養
不熬夜，堅持適當的運動。如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心身。睡眠不佳者，適合睡前聽心跳。
仰臥，雙手雙腳自然攤開，掌心朝上，放鬆全身每塊肌肉，將重量交給床面。輕輕閉目，呼吸漸輕漸緩，注意力放在膻中穴（兩乳連線中點），聽自己的心跳，自然入睡。
>>>>私處汗
私處出汗異常通常與腎陽虛弱、肝膽濕熱有密不可分的關係。可能還會有情志鬱結、淋巴腫痛、口臭、腋臭、痘痘等症狀。腋汗也可參考此項。
飲食
飲食清淡，避免油膩辛辣。可常喝菊花普洱茶。
將普洱茶洗過後，以200毫升開水沖泡，20~30秒後濾出茶湯，將菊花泡入茶湯中即可飲用。
調養
常常拍打八虛，尤其是起床後。
八虛即兩肘、兩腋、兩髀、兩膕，邪氣惡血易滯留於此，以致引發疾病。常拍打八虛以調節氣血的運行，用空心掌或空拳，由輕至重，每處拍九九八十一下。
還有一種比較特殊的情況，汗比較黏，甚至有顏色。中醫講小腸的功能叫「泌別清濁」，就是對飲食「取其精華去其糟粕」的意思。小腸功能失常，則會清濁不分，體液污濁。這時候尤其要注意肚子的保暖，可以用肚臍帖去溫煦脾胃。
也有少數人由於體質關係，平時就容易出汗。如果沒有其他不適，則不必過慮。《筆花醫鏡》說：「盜汗為陰虛，自汗為陽虛，然亦有秉質如此，終歲習以為常，此不必治也。」
出汗之後，喝什麼更健康？
無論是運動後的自然出汗，還是各種陰虛、燥熱導致的出汗，基本原則是滋陰、生津、清熱。光喝水很難快速起到補水調體的效果，若是在溫水中拌入兩勺雙花秋梨膏，就再清爽不過了。
雙花秋梨膏除了保留了秋梨膏的酸甜口感外，特意加了金銀花和菊花，能清涼解毒，安神潤燥，清心明目。暑夏濕氣重，容易痰多，這個配方也有祛痰的效果。