喝多催乳湯只會堵奶，別再為難自己，正確下奶是這樣
母乳餵養有很多好處
但很多媽媽因為奶量少
絞盡腦汁也未必有好的效果，
那麼到底用什麼方式會更有效一些呢？
不得不說，在各種催奶大法中，有一條方法坑人於無形之中，
催 奶 湯
催奶湯特別坑，它分明就是「堵奶湯」。
最常喝的各種雞湯、骨頭湯、豬蹄湯等，乳白乳白的，看上去好健康，但是，那都是脂肪微滴的功勞，其實營養成分少得可憐，喝下去都是脂肪，營養都在肉上，很可能奶沒催出來，人胖了一圈……
再說月子酒，其實就是「酒精奶」。
作為一個母乳餵養寶寶半歲的媽媽，小良斗膽給正在或是即將母乳餵養寶寶的良粉們支支招，希望能幫到大家：
勤快餵奶
寶寶吮吸可以促進媽媽分泌催乳素，從而促進乳汁的合成和分泌。所以，只要寶寶想吃，就該多喂。
入職以來，
所以，寶寶吮吸乳☆禁☆頭絕對是最好的催奶神器！
多喝湯水
乳汁中接近 90% 都是水分，保障充足的水分分泌奶水。常規中喝湯之所有用，就是因為湯中含有大量的水分。
喝水分量：哺乳的新媽媽，在常規1 500 毫升的基礎上，建議多喝 600 毫升，每天至少單獨飲水 2 100毫升，
體驗：為了適應上班的節奏，保障上班時間不打奶，就曾經用過少喝甚至不喝水的方法來減少奶量，方法的確很奏效，但是奶量到今天這個地步，我家熊崽子已經不得不喝奶粉了！
所以，決定餵奶的媽媽，還是好好喝水吧，畢竟，多喝水，對自己也好哦！
喝湯建議：光喝水，小良知道全家上下都擔心營養怎麼跟得上，
建議選擇清淡、少油、少鹽的湯。後撇去上面一層白色脂肪再喝，補充水分的同時，不喝太多油。
妙招：對於湯，做到沒有油脂，真的很難為廚子，面對上面漂浮著的頑固油脂，建議媽媽們用習慣喝湯，輕鬆解決！
注意，熱飲千萬不能喝，畢竟——燙嘴
吃優質蛋白
母乳除了水，還有補充大量優質蛋白。
食補建議：媽媽們多吃點魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶，而且做法簡單、清淡，儘量較少調料和大火長時間烹飪，破壞食物中的營養成分……
攝入分量：每天建議食用魚、禽、蛋和肉類（包括動物內臟）總量 200～300 克，大概每類各一兩的樣子；奶量攝入每天 300～550 毫升，低脂或脫脂奶效果更好哦。
多多休息
除了吃喝，多休息也是非常重要的，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，而激素平衡是有利於奶水的分泌。
但現實是，寶寶夜起兩三次非常普遍的，哭啼不安更少不了，媽媽們不但要餵奶，還要安撫，常常眼睜睜到天亮，哪裡休息的好！
體會：寶寶的哭鬧從來不是沒有來由的調皮搗蛋，媽媽的奶水品質也會影響寶寶的情緒。體質好，休息好的媽媽，奶水品質高，寶寶就會比較憨實，基本吃吃睡睡，閑了逗逗大人們笑。同樣全母乳，小良算幸運的，熊崽子比較憨，我朋友就真的人都熬得讓人心疼。
媽媽睡不好→奶水就不好→寶寶吃不好→娃就哭鬧→媽媽睡不好.........如此惡性循環下去，媽媽會越來越累，所以，熊崽子他爸的意思是，寶寶如果夜起比較多，直接踹醒他！
哈哈，家有“太睡皇”老公的媽媽們，不要“心軟”，無影腿走起，要知道憋成怨氣，隨時可能——家庭大戰！
減壓放鬆
媽媽們處於放鬆的時候，控制內臟活動的副交感神經相對興奮，可以促進乳汁分泌。知道媽媽們成天圈在屋子裡帶娃，安心吃飯上廁所都是奢望，更談不上休閒娛樂長期封閉壓抑，受氣的豈止是老公，煩躁起來，分分鐘朝全家開炮，......
寶寶其實很聰明，他們能感受媽媽的情緒，所以，媽媽們一定要學會調劑生活，保持良好心情。
多多休息
除了吃喝，多休息也是非常重要的，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，而激素平衡是有利於奶水的分泌。
但現實是，寶寶夜起兩三次非常普遍的，哭啼不安更少不了，媽媽們不但要餵奶，還要安撫，常常眼睜睜到天亮，哪裡休息的好！
體會：寶寶的哭鬧從來不是沒有來由的調皮搗蛋，媽媽的奶水品質也會影響寶寶的情緒。體質好，休息好的媽媽，奶水品質高，寶寶就會比較憨實，基本吃吃睡睡，閑了逗逗大人們笑。同樣全母乳，小良算幸運的，熊崽子比較憨，我朋友就真的人都熬得讓人心疼。
媽媽睡不好→奶水就不好→寶寶吃不好→娃就哭鬧→媽媽睡不好.........如此惡性循環下去，媽媽會越來越累，所以，熊崽子他爸的意思是，寶寶如果夜起比較多，直接踹醒他！
哈哈，家有“太睡皇”老公的媽媽們，不要“心軟”，無影腿走起，要知道憋成怨氣，隨時可能——家庭大戰！
減壓放鬆
媽媽們處於放鬆的時候，控制內臟活動的副交感神經相對興奮，可以促進乳汁分泌。知道媽媽們成天圈在屋子裡帶娃，安心吃飯上廁所都是奢望，更談不上休閒娛樂長期封閉壓抑，受氣的豈止是老公，煩躁起來，分分鐘朝全家開炮，......
寶寶其實很聰明，他們能感受媽媽的情緒，所以，媽媽們一定要學會調劑生活，保持良好心情。