6個備孕小知識送給準備要寶寶的准媽媽

在生活中，工作中，當我們想要去做一件事情的時候，我們都會去做一些準備工。備孕懷孕也是一樣的道理，准爸爸媽媽在備孕過程中，有很多的準備工作要做，包括身體上，心裡上，

包飲食上的調理等。接下來為你分享准媽媽在備孕過程中，需要特別注些什麼！

人的身體調理是需要一個比較長的過程，對於備孕的准媽媽來說，至少要提前3個月就開始做備孕的準備，接下來，我們主要飲食角度來分析，給備孕的准媽媽6個建議。

1，通過飲食調整來讓准媽媽的體重，達到適合懷孕的標準體重。最簡單的計算和參考標準是，用身高(釐米)-110所得的數位，單位是公斤。比如准媽媽身高165，那麼標準體重就是165-110=55公斤。因為體重過重或者過輕，都會影響懷孕的成功率。

通過飲食調整來讓准媽媽的體重

2，保證身體所需熱理的供給，成人正常的熱理需求是2000千卡，為了備孕，需要在這個基礎上再加400千卡，除夫妻生活會消耗更多熱量外，也需要為寶寶儲存一些能量。這樣才能使卵子的品質更好，也更容易懷孕。

3，多吃一些優質蛋白質的食物，豆類，蛋類，魚類，瘦肉等食物，這些優質的蛋白能保證受精卵更好的發育。

4，補充充足的無機鹽和微量元素，如鈣，鐵，鋅，銅等，這些元素不但能平衡體內新成代謝，

而且還是提高智力的重要元素，想要生一個健康聰明的寶寶少不了這些元素的功勞。

補充充足的無機鹽和微量元素

5，保證脂肪的供給，脂肪是基體熱理的主要來源，優質的脂肪攝入是對懷孕有較大幫助。

6，保證適量維生素的供給，

因為維生素有利於精子，卵子和受精卵的成長發育，但不能過量，對量就會有相反的作用。而從食物中補充這些元素是最好的方式，多吃新鮮的蔬菜和水果。後面我們會詳細分享。

保證適量維生素的供給

走在備孕路上的准媽媽，這些建議能讓你更容易孕出一個健康聰明的寶寶，

祝好有准媽媽接好孕！