孕期這幾種高鹽食物要小心，容易引發胎兒早產

孕期准媽媽需要注意的東西有很多，其中，食鹽的攝入就是不可忽視的一條，准媽媽攝入食鹽要適度，如果過量很容易造成妊娠高血壓等病症，同時還會增加腎臟負擔，加重妊娠浮腫。

一、看不見的鹽

我們日常飲食和餐桌上還有一些看不見的鹽，通常各種各樣的食品和調味品中都含有鹽的成分。往往在准媽媽還沒有注意到的時候，鹽的攝入量就已經超標了。如醃制食品，鹵制食品，罐頭食品，糕點食品，冷凍食品，熟食，調味品等等。

食用前，都要考慮到其中鹽的含量，避免用鹽過度。

二、減少食鹽攝入的方法

平時准媽媽可以通過以下的方法，減少鹽的攝入量。

1、多用天然調味品，如蔥、薑、蒜、肉桂、五香粉、香草片、胡椒等，或者購買低鹽或無鹽醬油。

2、在烹飪過程中注意鹽的用量，

千萬不要因為一時的味道喜好而過度用鹽。同時，烹飪方法可以多採用蒸、燉、烤等多種方法，保持食物的鮮美，而不要加入太多調料。

3、選擇本身就含有甜味的蔬菜，如番茄、瓜類、芋頭、新鮮的甜玉米等，即使不加入調味品，味道也很可口。

不要選擇含鈉量較高的蔬菜，

如胡蘿蔔、發芽的蠶豆等。這些蔬菜含鈉量還是比較高的，應該少量食用。

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