爬山除了強身健體還有五大好處，為何常爬山的人顯得更年輕？

剛到長沙時，我住在嶽麓山腳下，湘江西岸。在這片風水寶地當然不能浪費，我愛上了爬山。也因此一掃往日的萎靡和亞健康狀態，身心得到非常好的調節。

2016年2月爬嶽麓山偶遇黃致列

爬山的好處多多，除了可以強身健體、提高免疫力以外，還有五大好處：

一、爬山的減肥塑身效果極佳。爬山所消耗熱量和代謝量比游泳要多2.5倍，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易實行。減肥最基本的原理是消耗的熱量大於吸收的熱量，但並不是說什麼運動都可以取得良好減肥作用。

理想的減肥運動方式是強度適宜、持續時間較長的運動。顯然爬山具有很好的減肥效果。在爬山的攀登動作中，您的大腿前側和腰腹部肌肉將得到有效的鍛煉。爬山對減少腿部、腰腹部脂肪，塑造上翹的臀部有很大的幫助。

二、爬山對保護視力有獨特效果。山野之中草木蔥蔥，山巔之上視野開闊。可以有效的放鬆眼部肌肉，消除眼睛疲勞。

三、爬山可以有效增進身體的平衡、協調能力。特別是選擇攀登崎嶇不平的山間小道，效果更明顯。

四、爬山對精神健康的影響遠好於其他運動。爬山使人回歸、親近自然，轉移工作壓力，考驗意志、增強信心。在風景秀麗、空氣清新的山間攀登時，使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，

因而對情緒抑鬱和失眠都有良好的治療作用。特別是對於長期伏案工作、學習的人群，爬山還可以激發想像力和創造力。

五、爬山可以使人顯得更加年輕。人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，

自由基能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。據有關資料表明，山間的氧氣負離子是街道上的幾百倍，而氧氣負離子可以有效結合對人體有害的自由基，使之排出體外。因此，常常爬山的人會顯得更加年輕有活力。