爬山除了強身健體還有五大好處，為何常爬山的人顯得更年輕？

剛到長沙時， 我住在嶽麓山腳下， 湘江西岸。 在這片風水寶地當然不能浪費， 我愛上了爬山。 也因此一掃往日的萎靡和亞健康狀態， 身心得到非常好的調節。

2016年2月爬嶽麓山偶遇黃致列

爬山的好處多多， 除了可以強身健體、提高免疫力以外， 還有五大好處：

一、爬山的減肥塑身效果極佳。 爬山所消耗熱量和代謝量比游泳要多2.5倍， 比跑步、打羽毛球都更有效， 更容易實行。 減肥最基本的原理是消耗的熱量大於吸收的熱量， 但並不是說什麼運動都可以取得良好減肥作用。 理想的減肥運動方式是強度適宜、持續時間較長的運動。 顯然爬山具有很好的減肥效果。 在爬山的攀登動作中， 您的大腿前側和腰腹部肌肉將得到有效的鍛煉。 爬山對減少腿部、腰腹部脂肪， 塑造上翹的臀部有很大的幫助。

二、爬山對保護視力有獨特效果。 山野之中草木蔥蔥， 山巔之上視野開闊。 可以有效的放鬆眼部肌肉， 消除眼睛疲勞。

三、爬山可以有效增進身體的平衡、協調能力。 特別是選擇攀登崎嶇不平的山間小道， 效果更明顯。

四、爬山對精神健康的影響遠好於其他運動。 爬山使人回歸、親近自然， 轉移工作壓力， 考驗意志、增強信心。

在風景秀麗、空氣清新的山間攀登時， 使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善， 因而對情緒抑鬱和失眠都有良好的治療作用。 特別是對於長期伏案工作、學習的人群， 爬山還可以激發想像力和創造力。

五、爬山可以使人顯得更加年輕。 人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，

自由基能破壞人體細胞膜， 溶解人體正常細胞， 引起人體組織的衰老甚至變異。 據有關資料表明， 山間的氧氣負離子是街道上的幾百倍， 而氧氣負離子可以有效結合對人體有害的自由基， 使之排出體外。 因此， 常常爬山的人會顯得更加年輕有活力。