教你一招有效降三高的方法,既簡單又快捷
現如今,高血糖、高血壓、高血脂已成為嚴重威脅身體的健康的慢性疾病,我們身邊幾乎總有一個“三高”朋友。不是高血壓,就是高血脂,或高血糖,有些有兩種病症,更誇張的是,三種病症全有的也不少。
高血脂可以引起血管栓塞;高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。
忽視了“三高”就是忽視了健康,代價之高電視上也總有類似新聞,而且造成的死亡率也非常高。要想實現健康長壽的目標,就一定要控制住“三高”。
市場上各種降壓藥、降脂藥也都層出不窮,可是大多都停藥即復發,不能徹底將其治好;而且在服藥時也會有各種擔心:
擔心一:是藥三分毒,我吃這個降壓藥有副作用,長年累月地吃,會對身體造成很大的傷害。
擔心二:降壓藥會不會有耐藥性,如果現在就吃上降壓藥,到50、60歲的時候,我再吃或病情重了我再吃,會不會療效就不好了。
擔心三:高血壓不能根治,吃降壓藥又有什麼用?
中醫有一句話:“藥補不如食補”,重藥物輕食物是不可取的。因為藥物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服或多服都會對身體有影響。其實,三高實際上是一種生活方式病,與飲食有著密切的關係。
我們也可以通過食療來預防和降低三高,
【康源茶館】正品新疆羅布泊特級野生羅布麻茶24包*2盒 ¥278 購買
除了飲食,在生活中還要注意以下三點:
1、控制飲食:
養成規律作息時間,按規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能暴飲暴食。
2、多運動:
運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。
3、戒煙戒酒:
煙酒也是引發“三高”疾病的一個重大的誘因,其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等,同時應儘量減少喝酒,喝酒會導致血壓升高等到,所以要預防“三高”就得戒煙戒酒。