教師常見職業病及其防治秘訣
教師，是一個集腦力勞動與體力勞動於一體的職業，
根據有關調查資料表明，七成的教師處於高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現了教師職業病。
教師職業病時間表
工齡1年:嗓子漸漸吃不消－過度用嗓，慢性咽炎已有前兆
工齡3年:眼睛乾燥模糊－長期電腦備課，乾眼症難以避免
工齡5年:心理障礙－骨幹教師升學壓力越發重大
工齡10年:大多得了痔瘡－不大不小的病，久站久坐得來
工齡15年：頸椎僵直－埋首備課，久而久之患上頸椎病
工齡20年:胃病找上門－二十年講壇生涯，生活緊張
工齡25年:靜脈曲張－久站後雙腿時而麻木無力
工齡30年:毛病都來了－桃李滿天下相伴一身病
教師健康堪憂，65%的教師至少患有一種職業病
據一項衛生部門不完全統計資料表明：有70％的教師處於亞健康或患病狀態。
而且指標遠遠高於其他常見疾病的發病率，成為帶有教師職業特點的病症，印證了此前社會各方面根據教師工作性質推測出的易患疾病的說法，也使教師工作具有誘發、加速腰背痛、咽炎、頸椎病、痔瘡、胃炎或潰瘍等病症擁有了科學的資料證明。
那麼，教師最常見的職業病有哪些呢？又應該如何防治呢？暑假調理身體掌握防治秘訣！
慢性咽炎
教師主要是用聲音傳播知識，聲音是肺部產生的氣流衝擊喉部聲帶發出。由於長期用嗓，使咽部組織疲勞損傷，咽部有明顯的異物感，出現充血、疼痛、多痰等症狀。
當然，健康情況和個人生活習慣分不開，
張麗娜是今年才開始當老師的，以前沒有發現嗓子那麼脆弱，她說，工作以後，嗓子就不好了。上課特別費嗓子，治嗓子藥、消炎藥已經脫不了身了。教師網友薇點單也說：“我也有慢性咽炎，說是小病，但治不好。”
教師長期大聲說話，
防治小貼士：
1.板書簡明扼要，避免頻繁寫寫擦擦，或使用無塵粉筆。
2.注意用嗓衛生，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話，如果避免不了，最好能夠佩戴一個麥克，讓聲音處在一個正常範圍之內。
3.常飲溫開水、常飲綠茶、菊花茶，常吃潤喉食物，如甘蔗、梨、荸薺、石榴、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等。
4.飲食宜清淡，多食用富含蛋白質和維生素的食物，如乳製品、蛋類、魚、瘦肉及新鮮蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。
頸椎疼痛
在書寫黑板字時，經常使頭部後仰或偏向一側，導致局部肌束負擔過重及椎關節、脊神經受到刺激、壓迫所引起。頸部酸痛，活動受限，有時會感到頭部眩暈。
老師除了課堂上講課外, 課外還要備課、批改作業，長時間伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，頸椎問題比較突出。少數嚴重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經。
小貼士：
1.伏案時，隔一兩個小時就放鬆3－5分鐘。做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。
2. 運動盤點：後腦勺頂牆運動，每次堅持幾分鐘，然後鬆開, 再反復；聳肩運動；給肩部和頸部按摩，把疲勞代謝物排掉，改善頸部的血液迴圈；頭部米字運動。
3.睡覺時，枕頭偏高，儘量鬆軟。
腰椎疾病
“我的老腰呀，好痛。”14%的老師都有這樣的疾病狀態。老師們回到辦公室或者家中批改作業要長期久坐，再加上，現在老師們經常用電腦來做PPT課件，而且也經常在“朋友圈”與家長互動，所以就更容易造成腰部負擔過重。
小貼士：
1.注意坐姿。保持端坐或者輕微後仰的姿勢，這樣能夠在一定程度上減少腰頸椎負擔。坐40分鐘左右就要變化姿勢或者起身休息一下。
2.比如一周兩到三次運動，建議騎自行車、跑步等。
胃病
小貼士：
1.一日三餐定時定量。
2.多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的東西，儘量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿蔔等產氣的東西。
3.飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，餐後不宜馬上工作。
下肢靜脈曲張
下肢靜脈曲張在教師中特別常見，從中醫“久立傷骨”的醫學理論解釋說，教師站立時間過長，腿部肌肉長期處於緊張狀態，會使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。
一些老教師常會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等症狀。腿部腫脹，下肢靜脈猶如蚯蚓狀彎曲或結節成團，皮膚發紫，特別是踝和小腿內側更為嚴重。此外，還可出現皮疹和瘙癢感，嚴重時可導致曲張靜脈破裂。
雲波是一名高中數學老師，他說他不僅是慢性咽炎，做過兩次喉息肉手術，而且還長期站立工作，腿部得了靜脈曲張。
小貼士：
1.講課時，將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動。
2.充分利用課間休息時間活動活動雙腿，兩腳輪流交替或同時提起腳後跟，抬高身體；由腳尖著地改為腳後跟著地,再由腳後跟著地改為腳尖著地。
3.要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋。或貼身穿一雙高彈的長筒襪, 保護淺靜脈，減輕壓力。
4、下了課或回家沒事的時候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關節的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。
腦力疲勞
教師因長期用腦（備課，批次工作）容易引起腦的血液和氧氣供應不足，使大腦出現疲勞感。主要表現為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降，注意力不能集中等。
一位姓沙的老師說：“我不到30，卻感覺大腦不夠用了。”網友風雲說，工資低，生活壓力大，生病不敢請假，導致我們很疲憊，關鍵是大腦疲憊得很，上課效率受影響。
小貼士：
1.多梳頭，多喝水，放鬆神經，做深呼吸，每次大約3-5分鐘。
2.放鬆自己，每週散步3-4次，每次30-45分鐘。
3.走進大自然，一星期進行3-4次戶外活動，每次30分鐘。
心理失調、心理疲勞
隨著競爭愈來愈激烈，教師的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態，會引起心理過急反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。
“也不知道怎麼了，最近一去上課就煩，心情各種不好，好想跟人吵架。”一位教師說。隨著競爭愈來愈激烈，教師的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力。
上樞神經系統持續處於緊張狀態，壓力長期累積，會引起心理反應，經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑鬱、多疑等消極情緒。久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。
小貼士：
1.勞逸結合, 參加體腦交替、動靜交替的活動, 如游泳、羽毛球運動等。
2.欣賞音樂、文藝演出等，強迫自己參加娛樂活動。
3.找幾個知心朋友談談心、聊聊天調整心態。
乾眼症
老師長時間面對電教設備和網路，再加上每天都批改作業，這種情況下會導致他們視覺疲勞，出現視覺模糊、視力下降或眼睛乾澀、發癢等，有的人還伴有頭痛的症狀。其實，這就是我們所說的乾眼症。
小貼士：
1. 在不可避免長時間的近距離用眼或長時間使用電腦備課、批改作業的情況下，每隔一段時間抬頭看遠方，做眼保健操。
2.攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有：胡蘿蔔，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了維生素A，其他對眼睛有益的營養成分包括葉黃素和玉米黃質。菠菜，黃玉米，獼猴桃也是不錯的選擇。
3.常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉。對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。
如乳製品、蛋類、魚、瘦肉及新鮮蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。頸椎疼痛
在書寫黑板字時，經常使頭部後仰或偏向一側，導致局部肌束負擔過重及椎關節、脊神經受到刺激、壓迫所引起。頸部酸痛，活動受限，有時會感到頭部眩暈。
老師除了課堂上講課外, 課外還要備課、批改作業，長時間伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，頸椎問題比較突出。少數嚴重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經。
小貼士：
1.伏案時，隔一兩個小時就放鬆3－5分鐘。做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。
2. 運動盤點：後腦勺頂牆運動，每次堅持幾分鐘，然後鬆開, 再反復；聳肩運動；給肩部和頸部按摩，把疲勞代謝物排掉，改善頸部的血液迴圈；頭部米字運動。
3.睡覺時，枕頭偏高，儘量鬆軟。
腰椎疾病
“我的老腰呀，好痛。”14%的老師都有這樣的疾病狀態。老師們回到辦公室或者家中批改作業要長期久坐，再加上，現在老師們經常用電腦來做PPT課件，而且也經常在“朋友圈”與家長互動，所以就更容易造成腰部負擔過重。
小貼士：
1.注意坐姿。保持端坐或者輕微後仰的姿勢，這樣能夠在一定程度上減少腰頸椎負擔。坐40分鐘左右就要變化姿勢或者起身休息一下。
2.比如一周兩到三次運動，建議騎自行車、跑步等。
胃病
小貼士：
1.一日三餐定時定量。
2.多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的東西，儘量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿蔔等產氣的東西。
3.飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，餐後不宜馬上工作。
下肢靜脈曲張
下肢靜脈曲張在教師中特別常見，從中醫“久立傷骨”的醫學理論解釋說，教師站立時間過長，腿部肌肉長期處於緊張狀態，會使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。
一些老教師常會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等症狀。腿部腫脹，下肢靜脈猶如蚯蚓狀彎曲或結節成團，皮膚發紫，特別是踝和小腿內側更為嚴重。此外，還可出現皮疹和瘙癢感，嚴重時可導致曲張靜脈破裂。
雲波是一名高中數學老師，他說他不僅是慢性咽炎，做過兩次喉息肉手術，而且還長期站立工作，腿部得了靜脈曲張。
小貼士：
1.講課時，將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動。
2.充分利用課間休息時間活動活動雙腿，兩腳輪流交替或同時提起腳後跟，抬高身體；由腳尖著地改為腳後跟著地,再由腳後跟著地改為腳尖著地。
3.要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋。或貼身穿一雙高彈的長筒襪, 保護淺靜脈，減輕壓力。
4、下了課或回家沒事的時候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關節的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。
腦力疲勞
教師因長期用腦（備課，批次工作）容易引起腦的血液和氧氣供應不足，使大腦出現疲勞感。主要表現為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降，注意力不能集中等。
一位姓沙的老師說：“我不到30，卻感覺大腦不夠用了。”網友風雲說，工資低，生活壓力大，生病不敢請假，導致我們很疲憊，關鍵是大腦疲憊得很，上課效率受影響。
小貼士：
1.多梳頭，多喝水，放鬆神經，做深呼吸，每次大約3-5分鐘。
2.放鬆自己，每週散步3-4次，每次30-45分鐘。
3.走進大自然，一星期進行3-4次戶外活動，每次30分鐘。
心理失調、心理疲勞
隨著競爭愈來愈激烈，教師的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態，會引起心理過急反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。
“也不知道怎麼了，最近一去上課就煩，心情各種不好，好想跟人吵架。”一位教師說。隨著競爭愈來愈激烈，教師的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力。
上樞神經系統持續處於緊張狀態，壓力長期累積，會引起心理反應，經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑鬱、多疑等消極情緒。久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。
小貼士：
1.勞逸結合, 參加體腦交替、動靜交替的活動, 如游泳、羽毛球運動等。
2.欣賞音樂、文藝演出等，強迫自己參加娛樂活動。
3.找幾個知心朋友談談心、聊聊天調整心態。
乾眼症
老師長時間面對電教設備和網路，再加上每天都批改作業，這種情況下會導致他們視覺疲勞，出現視覺模糊、視力下降或眼睛乾澀、發癢等，有的人還伴有頭痛的症狀。其實，這就是我們所說的乾眼症。
小貼士：
1. 在不可避免長時間的近距離用眼或長時間使用電腦備課、批改作業的情況下，每隔一段時間抬頭看遠方，做眼保健操。
2.攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有：胡蘿蔔，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了維生素A，其他對眼睛有益的營養成分包括葉黃素和玉米黃質。菠菜，黃玉米，獼猴桃也是不錯的選擇。
3.常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉。對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。