一杯熱水，8大好處！
別看這簡單的一句話，其實包含著咱們中國養生文化的經典。常喝熱水的好處，真是多著呢！
一杯熱水，8大好處
蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實熱水對於健康的好處不限於此。
1促進血液迴圈
水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液迴圈，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用 40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後，全身血液流量會增加 10~18倍。
2加快新陳代謝
溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助於毒素的排放。
3消除大腦疲勞
當體內積累了一定的“沉積物”時，人就感到疲勞。李方玲說，洗熱水澡、喝白開水能加快血液迴圈，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，
4消耗身體熱量
泡熱水澡能放鬆身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。科學家最新研究發現，泡澡 1個小時消耗的熱量，相當於步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。
5增強呼吸功能
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，
6緩解局部疼痛
道醫認為“溫則通，通則不痛”。熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。
7減少疾病發作
泡腳對全身各臟腑都有保健功效。
8提高交際能力
研究發現，在 39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。在較溫和的環境中生活的人，其交際能力也要強一些，免疫系統也更活躍，對於疾病的抵抗力更強。
熱水千般好，溫度也重要
水的“溫度”在這裡就相當於在用中藥時的“劑量”，劑量對了就事半功倍，劑量錯了，不是效力不夠就是會有副作用。
飲用：40℃水最合適
喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。儘量避免喝反復燒開的水，即使是使用飲水機，也最好“隨喝隨燒”。
泡腳：40℃~45℃
晚上 9點腎經氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應淹沒腳踝，泡 10～15分鐘，直到全身微熱、開始出汗。
泡腳時，還可以用紗布包 15~20克花椒放入水中，並用手緩慢按摩雙腳。泡完應立即用毛巾揩幹，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎症等患者慎用熱水泡腳，或在醫生指導下使用。
熱敷：別超過70℃
在用毛巾熱敷、水袋熱敷時，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。
最好的方法是：將潔淨的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰乾後敷於患病部位，每隔 5分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續 15~20分鐘。
熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50℃為宜，過高容易燙傷。
用了這麼多年，竟然不知道如此簡單的熱水竟有這麼多的好處！可惜現在越來越多人，特別是年輕人不知道熱水有這些養生作用。
趕緊把這篇文章發給更多的朋友也看看，用好熱水，預防不必要的小病，治好難纏的慢病！
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泡腳：40℃~45℃
晚上 9點腎經氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應淹沒腳踝，泡 10～15分鐘，直到全身微熱、開始出汗。
泡腳時，還可以用紗布包 15~20克花椒放入水中，並用手緩慢按摩雙腳。泡完應立即用毛巾揩幹，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎症等患者慎用熱水泡腳，或在醫生指導下使用。
熱敷：別超過70℃
在用毛巾熱敷、水袋熱敷時，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。
最好的方法是：將潔淨的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰乾後敷於患病部位，每隔 5分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續 15~20分鐘。
熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50℃為宜，過高容易燙傷。
用了這麼多年，竟然不知道如此簡單的熱水竟有這麼多的好處！可惜現在越來越多人，特別是年輕人不知道熱水有這些養生作用。
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