小暑來臨 你準備好祛濕了嗎？

小暑即將來臨，溫度一天比一天高。除了熱，人們還會感到身體的不適，頭昏腦漲、四肢酸軟、食欲減退等，這就是中醫常說的“濕”在作怪。所以夏季祛濕一直是人們關心的話題，那應該怎麼去除呢？

第一，注意飲食

我們要做到均衡飲食。夏季飲食以清淡為宜，少吃油膩食物，因為他們會造成消化不良。另外，飲食也不宜過鹹、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物，以預防“中暑”“上火”等。

多彩豆腐

第二，燕麥

燕麥能夠降低我們體內的膽固醇，

改善血液迴圈。燕麥能增強腸胃的活動，滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪拌時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

燕麥豆漿

第三，薏米仁

薏米在我們的生活既可以作為食物又可以作為藥材，而且在我國的記載中有介紹到：經常食用薏苡仁能夠治療風濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。我們平時的精神壓力可能很大，運動量少，濕氣比較大。所以通過食用薏米可達到祛濕目的。

薏米木耳甜湯

第四，西瓜

味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用於急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。

醋溜西瓜皮

第五，山藥

山藥能強壯身體，同時能提高素質。富含對人體有益的微量元素，對身體很有益。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。

拌山藥絲

第六，胡蘿蔔

胡蘿蔔中最好的營養成分是胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在人的身體內轉化為維生素A。

胡蘿蔔對潤腸通便有效，從而起到排毒的效果。胡蘿蔔也富含β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

木瓜胡蘿蔔汁