健身後洗澡該怎麼洗？冷熱交替方法相當於雙倍肌肉按摩體驗！

很多人運動後，喜歡在健身房隨便沖一下，然後再回家。其實整個洗浴的過程，和按摩放鬆同樣重要。不要把洗澡當成一個艱難的工作，其實說起來，應該是運動後的享受才對呢！

你洗澡偏愛用熱水還冷水？夏天悶熱，很多人只想洗冷水澡，但到冬天則是熱水澡較享受，到底哪個對身體健康有益？

科學家指出，

冷水澡能增強抵抗力、緩解精神緊張，對健康好處多多，但這裡指的並不僅僅是單純冷水澡，而是冷熱交替澡。

“夏天大家喜歡的露天浴~”

根據《每日郵報》報導，冷熱交替澡其實是先用熱水淋浴10~20分鐘，再用更燙的水繼續洗3至4分鐘，之後迅速切換到冷水洗1分鐘，

接著重覆整個迴圈。洗熱水過程中，人體皮膚及肌肉血管會擴張，使血液迴圈加快，隨後切換到洗冷水，則會讓血管瞬間收縮、血液迴圈減慢。

一整個冷熱交替澡的過程下來，人體會觸發“脈動”機制，能讓更多有氧的血液流入皮膚附近的肌肉與組織，

而更多的去氧血液，則會通過動脈回到肺部，交換更多氧氣，有助於緩解運動後的肌肉疼痛。

加上洗浴前的練後放鬆，就是雙重按摩咯！第二天恢復超快的。

當然，每個人的習慣不一樣，男的喜歡速戰速決。可以把之前的10~20分鐘壓縮，然後再進行咯！

至於女生…這種洗法應該再好不過吧，可以在浴室看一集電視！