「養生」睡前做好這幾件事，能比別人多活“幾十年”！
你可別小看了睡覺前的寶貴時間，那可是養生的黃金期！尤其是做了這幾個動作，能讓你延年益壽，身體倍兒棒！
睡前深呼吸：助安眠
很多人睡前很興奮，或者心事太多靜不下來，入睡困難。建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸，能幫助入睡。
全身放鬆，感受腹部的起伏。長期堅持有助於增加通氣量，緩解呼吸困難等症狀，增強臟腑功能，此外還有減肥功效。
睡前泡腳：防中風
民間有“熱水泡腳，賽吃人參”這一說法。睡覺前，泡腳能擴張腿腳的末梢血管，
晚19~21點，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間也不是越長越好，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。
睡前拍小腿：防抽筋
不缺鈣還抽筋？試試睡前拍打小腿吧！睡前拍打小腿，能放鬆肌肉，有效防腿抽筋。
將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，
睡前揉足心：強腰又固腎
“若要老人安，湧泉常溫暖”。湧泉穴位於足底，是腎經的第一個穴位。中醫認為：“腎出於湧泉，湧泉者，足心也。” 睡前做做足心按摩，只要三分鐘，就可以起到強腰固腎的作用，還能通暢全身氣血，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
方法：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次，如果能夠搽點按摩液或紅花油等，
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主編：@可愛的笨瓜瓜