真“80後”!八旬老奶奶單杠健身玩到飛起！

八旬老人在你心裡是什麼形象，是步伐緩慢還是身手矯健?相信很多人都會想到前者。但是在陝西西安北郊城市運動公園，有位“雙杠奶奶”特別有名，她雙杠、仰臥起坐、金雞獨立樣樣拿手，

還能一口氣做20多個仰臥撐。常去公園鍛煉的市民都笑稱她為“雙杠上的80後”。

老奶奶雖然今年已經80多歲了，但是一點不影響她鍛煉，高高的雙杠一下子就攀了上去，仰臥起坐更是說老就來，圍觀的市民表示，如果老了能像老奶奶這樣好的身體就心滿意足了。

老人運動要適度

其實運動是老年人增強體質、延年益壽的常用手段。但是小編還是要提醒廣大老年朋友，老人的運動要注意量，運動量應以不超過自己能承受最大運動量的60%為宜，如果運動過量甚至搞得氣喘吁吁、汗流浹背，則不僅不能起到養生保健的作用，

反而會降低機體免疫力，對健康造成損害。

低強度有氧運動是首選

游泳、水裡走路非常適合嚴重骨質疏鬆的老人。能直接增強背部、臀部和腿部的肌肉力量，鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。老年人平時在家也可以進行散步、跳舞等低強度的有氧運動。

像太極、瑜伽裡的某些簡單動作能增加關節活動度，有助於身體保持平衡並防止肌肉損傷，

且運動中肌肉收縮直接作用於骨骼會不停地刺激骨組織，骨組織就不容易丟失鈣質，有助於增加骨密度。