夏日生活健康小常識
1、口渴後不宜狂飲
喝水要適時,不要等很渴了才喝水,科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼白開,上下午分別兩到三杯,晚睡前根據個人起夜情況適量飲水,老年人起夜可以適量飲水,
記得少量鹽或糖
2、溫水澡要比涼水澡散熱更快
用冷水“沖涼”確實讓人很舒服,
娃娃更要少冷水
3、開窗流通室內空氣
多利用開窗使室內空氣流通,這樣除了節省電費以外,還可以減少長期使用空調產生的空調病等,有利於人體健康
4、多吃水果蔬菜,少進食油膩辛辣
夏季蔬菜瓜果種類繁多,營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等,有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬,如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等,它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質,
5、多熱茶少冷飲
冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
6、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,
7、午睡時間不要太長
春困秋乏夏打盹,夏天會感到乏力易困,這時午睡就是最好的解脫方法,然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長,會加深抑制大腦的中樞神經,使腦組織毛細血管閉合的時間太長,這樣會減少腦的血流量,逐漸減慢人體代謝,
8、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大,使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”,而且如室內外溫差太大,不注意室內通風換氣,會使室內空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。
9、養綠植和放置水盆
在夏季,可以在家裡擺放一盤水,由於水的比熱容比較高,有相當好的吸收溫度的作用,放置水盤能夠説明調節室內溫度。綠植的培養有助於清潔室內空氣。
健康之友
10、適量運動排汗
適量的戶外運動可以增快體內的新陳代謝,有助於省體健康,但是要避免高氣溫的天氣,最好選擇清晨以及傍晚氣溫稍低時刻進行。
清晨或黃昏最適宜
9、養綠植和放置水盆
在夏季,可以在家裡擺放一盤水,由於水的比熱容比較高,有相當好的吸收溫度的作用,放置水盤能夠説明調節室內溫度。綠植的培養有助於清潔室內空氣。
健康之友
10、適量運動排汗
適量的戶外運動可以增快體內的新陳代謝,有助於省體健康,但是要避免高氣溫的天氣,最好選擇清晨以及傍晚氣溫稍低時刻進行。
清晨或黃昏最適宜