三餐照吃還能3周減掉10kg！韓國女團的減肥法簡直逆天了！

韓國女團，Nine Muses個個都擁有一雙美腿，在某次節目中她們公開了特別的減肥方式——紙杯減肥法，將米飯盛入紙杯，米飯量不超過紙杯的2/3，剩下的1/3部分吃一些以蔬菜為主的配菜。

營養師表示，紙杯減肥法的概念是源自於“容器”縮小，就可以減少攝食分量。不過Nine Muses紙杯減肥的最大問題是熱量太低，另一個問題則是營養不均衡。若一餐吃一個紙杯的量，整天攝入熱量可能不到800大卡，連一般活動度的人都嫌過低，更難以支撐她們勁歌熱舞所需要的體力。

營養師也推薦的相對健康的“紙杯減肥法”

早餐和午餐相同 2.5杯= 穀類1杯+蔬菜類1杯+肉類0.5杯

晚餐2杯=穀類0.5杯+蔬菜類1杯+肉類0.5杯

這樣一天攝取量大約是1100大卡

一位韓國妹紙按照“紙杯減肥法”的要求，配合適當運動，成功減重20公斤

用這種方法通常約2-3周內就可以減6-10kg左右

敲黑板！！！

食物裝入紙杯時要注意不要用力壓，而是很自然的夾進去(不要貪心~壓的扁扁滿滿的一杯喔!)；穀類(碳水化合物)可選擇五穀米，儘量避開白米飯，可以用土豆番薯代替米飯，或是以全麥麵包代替白麵包；蔬菜類儘量以綠色蔬菜為主，