中醫課堂：每天總睡不好？艾灸這些地方竟然可以讓你想睡就睡！

現代越來越多的人被失眠所困擾，白天昏昏欲睡，晚上卻無法入眠，失眠不僅是人們的心中結，更是一種痛。不僅影響了正常的工作和生活，也讓整個人看起來憔悴和無精打采。

當身邊的人睡得正香，自己卻因失眠而頭痛不已的時候真是一種無法言說的折磨。

雖然現在有很多治療失眠的方法，也有安眠藥可做輔助，但是安眠藥具有大的依賴性和副作用，因此我們提倡在調整好自己的作息時間時也要調整好心態。中醫介紹艾灸湧泉穴是治療失眠的一個好方法，下面介紹一下艾灸湧泉治失眠的具體做法：

定位：湧泉穴在人體足底，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

方法：每晚睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘，可治療失眠。施灸時，對準湧泉穴，距離1寸左右高度，讓患者局部有溫熱感，使皮膚出現紅潤為止（防止被燒傷）。

在治療期間停用安眠藥。患者可自己施術或由家人幫著施術。10天為1療程，一般1個療程即可見效，中間休息2-3天，再進行第2療程。若治療過程中患者配合熱水泡足10分鐘後再灸，效果更佳。

功效：湧泉穴為足少陰腎經的井穴，具有甯神蘇厥的作用，又是足少陰腎經經氣所出之處，

可交通陰陽，啟閉開竅。《名醫別錄》載：“艾味苦，微溫，無毒，主灸百病。”綜上所述，下取湧泉，以艾溫通，使任、督協調，髓生腦健，心神內守，陰陽平衡，寐寤有序。

除了湧泉穴，艾灸頭面上的額頭部位也有助於睡眠。因為這裡有三個穴位：上星穴、神庭穴、印堂穴（眉心）。

上星穴是十三鬼穴之一。這三個額上的穴位，是督脈上的穴位，可以治療神志病，古人認為神志失常就是鬼魂附體，紮這些穴位時還可以施以相應的咒語，其實就是運用心理疏導方法。

我們現在不用這麼複雜。只用艾灸前額部位，就可以強健大腦神經，睡前艾灸一小時，絕對可安然入睡了。

具體作法：睡前做完所有事情，坐在床邊，點燃艾條，邊上放一杯水。當艾條火旺時，

就可以手持它，儘量靠近前額的某一點，可以是眉心，或者眉心上面一點，可以是正中髮際線，不過不要燒掉頭發。要讓自己明顯感覺到艾條的熱度，甚至有灼燒感。忍著一段時間，手持艾條儘量不動，心就靜下來啦。

大概過了十幾分鐘的時候，我們就會覺得困倦了，眼皮睜不開了，手也許會很快地下垂了，但最好還是堅持一下。讓睡意來得更強烈些吧。

大概半小時左右，實在抗不住睡意了，那就把燃燒的艾條放進盛水的杯子裡，滅掉，然後放在一邊讓它自己乾燥。慢慢地躺下睡覺。

再次也要提醒患者在失眠期間也要注意飲食的清淡，調整好心態，平時和多做一些運動，睡前小運動也可有效的防治失眠症狀。

實在抗不住睡意了，那就把燃燒的艾條放進盛水的杯子裡，滅掉，然後放在一邊讓它自己乾燥。慢慢地躺下睡覺。

再次也要提醒患者在失眠期間也要注意飲食的清淡，調整好心態，平時和多做一些運動，睡前小運動也可有效的防治失眠症狀。