十多年的便秘史，原來簡單幾招就能解決
說起來，我的年齡不大，卻有十多年的便秘史了。
小時候不喜歡吃菜、喝水，喜歡吃一些零食，就有了大便乾燥的問題，記得有次還拉出血，把我嚇壞了，爸爸帶我去看醫生，拿回來一種藥，
但是年齡小，也沒有重視這個問題，特別是中學開始住宿，每天都有10節課，課間休息只有10分鐘，學校裡那麼多學生，上個廁所跟打仗似的，只能憋著，時間長了就形成真正的便秘，哭。到開始工作了，工作時間高度緊張，本來升上來的便意遇到突然的開會、任務等原因，又中斷了……每個上班族都應該能理解我的痛苦吧。
便秘帶來的不僅是大便幹硬、排便不暢、容易便血，還讓人心情煩躁、焦慮、睡不好覺。明明吃得一點都不多，運動量也跟得上，怎麼就腸胃硬硬的，小肚子鼓鼓的，身體虛胖著，臉上也開始長斑？
都說“久病成良醫”，我根據自己調理便秘的親身經歷，總結了一些方法和用品，希望能對大家有所幫助。
（1）碧生源減肥茶！這是當年火遍北京大街小巷的一種減肥茶。
不管是在電梯間、地鐵上、公車載電視上，
雖然想調理腸道，但我知道健康應該是第一位的，就把這些茶束之高閣了。
（2）銀耳紅棗羹、山藥粥
偶然得知調理便秘的一些食療方，就親自試了試，個人感覺最有效的還是銀耳紅棗羹和山藥粥。
銀耳紅茶粥既能美容養顏，又能調理便秘
因為銀耳羹富有天然植物性膠質，山藥粥中有粘液蛋白，都對脾胃很好，可以幫助胃腸蠕動，促進消化，連續喝幾天，
但是由於工作忙碌，沒時間天天煲湯煮粥，經常是買了一堆山藥都發黴了，還沒顧得上去煮粥。
除此之外，我還試著吃芹菜、白菜湯、蘋果湯、香蕉等水果蔬菜，但是由於沒有堅持下來，身體總是時好時壞，所以便秘的問題總是不定期出現。
（3）鐵皮石斛養生茶
有一年去南方旅遊時，在楠溪江畔，導遊給我們講了當地的特產鐵皮石斛茶葉，
本來以為是護胃的鐵皮石斛，沒想到對調理便秘還特別有用，不過我自己不太喜歡喝茶，經常把它當禮品送給家裡人。
（4）歐錦葵膠囊
有一位朋友特別喜歡茶道，經常跟我展示各種茶的沖泡方法。當我看到歐錦葵茶葉由藍變紫、由紫變粉的奇妙色彩後，不禁產生深深的好奇，查找了很多資料。
當我瞭解到歐錦葵從古希臘時期就是一種調理便秘的植物，並且現在已經有歐錦葵膠囊時，就馬上買了一瓶。前兩天都沒有什麼反應，到第三天上午10點，開始感覺有便意，上廁所排下了軟軟的黃金便，並沒有拉肚子，就堅持吃歐錦葵膠囊一個月。那一個月排便都很正常，每天一到上午10點就去衛生間，偶爾一天能排兩次便，但是並沒有拉肚子。我感到發自內心的欣喜。
但是，由於這個歐錦葵裡面有番瀉苷（不是番瀉葉）的成分，醫生建議把它作為清理腸道毒素的營養品，一年吃1-2瓶就行了，後期可以搭配服用益生菌，調節腸道菌群，幫助腸道蠕動，恢復腸道功能。我後來吃了幾包益生菌，每天排便都很正常，一直堅持到現在。有時候外出不方便或者忘帶了，就喝一瓶伊利的益生菌優酪乳。
（5）按摩天樞穴
這些年，在試用各種方法調理便秘的同時，我也試著做運動、做按摩，每天睡覺揉按天樞穴，就是肚臍向左右兩邊三指寬處，按完以後經常有排氣、放屁的反應，雖然有點尷尬，但我知道這就像出汗、排尿一樣，屬於正常的排毒反應，還是堅持下來了。
最後，我想說的是，便秘人群的腸胃本來就很弱，在日常飲食上一定要注意，不要吃辛辣刺激的東西，這不，前兩天吃了頓只是微辣口味的酸菜魚，就開始上吐下瀉了。大家一定要以我為戒啊！
希望我個人總結的這些方法能對各位有用，大家都能輕輕鬆松地度過每一天。
不禁產生深深的好奇，查找了很多資料。當我瞭解到歐錦葵從古希臘時期就是一種調理便秘的植物，並且現在已經有歐錦葵膠囊時，就馬上買了一瓶。前兩天都沒有什麼反應，到第三天上午10點，開始感覺有便意，上廁所排下了軟軟的黃金便，並沒有拉肚子，就堅持吃歐錦葵膠囊一個月。那一個月排便都很正常，每天一到上午10點就去衛生間，偶爾一天能排兩次便，但是並沒有拉肚子。我感到發自內心的欣喜。
但是，由於這個歐錦葵裡面有番瀉苷（不是番瀉葉）的成分，醫生建議把它作為清理腸道毒素的營養品，一年吃1-2瓶就行了，後期可以搭配服用益生菌，調節腸道菌群，幫助腸道蠕動，恢復腸道功能。我後來吃了幾包益生菌，每天排便都很正常，一直堅持到現在。有時候外出不方便或者忘帶了，就喝一瓶伊利的益生菌優酪乳。
（5）按摩天樞穴
這些年，在試用各種方法調理便秘的同時，我也試著做運動、做按摩，每天睡覺揉按天樞穴，就是肚臍向左右兩邊三指寬處，按完以後經常有排氣、放屁的反應，雖然有點尷尬，但我知道這就像出汗、排尿一樣，屬於正常的排毒反應，還是堅持下來了。
最後，我想說的是，便秘人群的腸胃本來就很弱，在日常飲食上一定要注意，不要吃辛辣刺激的東西，這不，前兩天吃了頓只是微辣口味的酸菜魚，就開始上吐下瀉了。大家一定要以我為戒啊！
希望我個人總結的這些方法能對各位有用，大家都能輕輕鬆松地度過每一天。