你的生活健康嗎？堅持這5個睡覺習慣，開啟健康生活！

人這一輩子大部分的時間都是在睡覺，為什麼要睡覺？因為這是身體的生理需要，也是生存的需要，很顯然，睡得好就身體就能更好。人在睡眠中，身體機能得到回復，新陳代謝、心血管功能、五臟六腑等等都能得到休息，

而睡眠不好則會導致精神不好、渾身乏力等，如果長期是這個狀態，就容易引起心血管疾病、心臟病、高血壓等，因此良好的睡眠對身體健康起著至關重要的作用，而睡眠習慣對睡眠品質有著直接的影響

1、睡姿

右側臥的姿勢比較符合人體健康學，可以起到迅速恢復身體疲勞，讓人體肌肉筋膜鬆弛下來。不僅能減少心臟的負荷，並且還可以減輕心血管的負擔等

2、按時入睡

人體每日入睡時間最好的點是二十二點至二十三點，保持每天有七個小時的睡眠時間，對於人體機能的回復功效相當好，規律性的高品質睡眠能夠對你的健康起到不少的幫助

3、保持空氣流通

如果可以的話，臥室打開窗戶以保持空氣流通，睡眠中的身體在進行平緩自然的呼吸，因此睡覺的時候不要關緊窗戶，還可以在房間裡放置一些如吊籃、仙人掌等能夠淨化空氣的植物