人這一輩子大部分的時間都是在睡覺，
為什麼要睡覺？因為這是身體的生理需要，
也是生存的需要，
很顯然，
睡得好就身體就能更好。
人在睡眠中，
身體機能得到回復，
新陳代謝、心血管功能、五臟六腑等等都能得到休息，
為第二天繼續奮鬥積蓄能量
而睡眠不好則會導致精神不好、渾身乏力等，
如果長期是這個狀態，
就容易引起心血管疾病、心臟病、高血壓等，
因此良好的睡眠對身體健康起著至關重要的作用，
而睡眠習慣對睡眠品質有著直接的影響
1、睡姿
右側臥的姿勢比較符合人體健康學，
可以起到迅速恢復身體疲勞，
讓人體肌肉筋膜鬆弛下來。
不僅能減少心臟的負荷，
並且還可以減輕心血管的負擔等
2、按時入睡
人體每日入睡時間最好的點是二十二點至二十三點，
3、保持空氣流通
如果可以的話， 臥室打開窗戶以保持空氣流通， 睡眠中的身體在進行平緩自然的呼吸，