李鐵紅教你：每天早晨堅持30秒排出體內濁氣，輕鬆解決便秘、肚子脹氣！

三濁是指濁氣、濁水和宿便，要想保持健康，應該保持三濁的排泄通暢，

採用推腹的方法可以促進三濁的排放，但是手法一定要正確，有些人推腹後反而出現肚子脹氣、便秘的現象，很大的原因是在於手法上的錯誤。

推腹的正確手法是：沿胃腸的走行，從心口垂直捋下，用雙手按順時針方向對腹部用掌推、指推、環行等手法進行按摩。

按摩的力度也要把握適當，專家指出，按摩局部時如果出現酸痛感，就說明這個力度是恰到好處的。