入伏後，多吃這“3果3瓜3肉”，效果好10倍！錯過了這次再等一年，收藏
入伏暑熱難耐，百病生！想必大家看到這句話會覺得太誇大其詞了，那是因為你們還未注意到自己身體的不在意。入伏後全國各地大多數達到36—39℃的持續高溫，暑熱難耐。
一些人就沒有一天能離開冷飲的，又不加節制，久而久之就造成了胃寒，脾胃一旦不好濕氣就會纏上你！所以有些人夏天一過，總是胃痛、消化不好，各種不舒服，其實這就是三伏天落下的病根兒！ 三伏天既是疾病很容易纏身的季節，又是“冬病夏治”的養生黃金時期。
入伏後，我們應該多吃這“三果三瓜三肉”解暑“三果”
1、桃子——生津解渴
桃子被稱為“天下第一果”，因其肉質鮮美，。桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效，解勞熱、解煩渴之功效。桃中富含多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽，可以補充夏季汗液流失掉的無機鹽。
2、山竹——清涼解熱
山竹又被稱為“果後”。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了。
3、葡萄——健脾利尿
身體虛弱、營養不良的人，可以多吃葡萄和葡萄乾，可以開胃，增強食欲。正確食用方法是，每次飯前吃葡萄乾6～9克即可。
1、冬瓜——清熱解暑
夏天的良藥，不但能夠化痰，還能止渴，還不會發胖，清熱解暑，古人曾說：“若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。”可見冬瓜真的是居家必備佳品啊！
薏米冬瓜排骨湯
材料：冬瓜、豬排骨、一些的薏米，鹽、薑、蔥、清水
做法：將排骨洗淨後，放入沸水中焯2分鐘去掉血水，
2、絲瓜——清熱瀉火
絲瓜可謂是夏日裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。除此之外，如出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來輔助治療。
小提示：月經不調者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產後乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。體虛內寒、腹瀉者不宜多食。
3、苦瓜——去痱子
苦瓜味苦，性寒，此時食用可使人清心醒腦、提神除煩、鎮定鬆弛、緩解疲勞；苦瓜還能“健脾利胃”，炎熱盛夏，老人脾胃功能稍差，常食欲不振，苦瓜能恢復脾胃功能，刺激唾液、胃酸分泌，促進食欲。
如果感覺自己暑熱煩渴，身上長痱子等情況都可以嘗試在夏季餐單中加入苦瓜，涼拌、小炒、煲湯都可以。
薏米苦瓜排骨湯
材料：薏米、排骨、苦瓜、薑、蔥
做法：提前將薏米泡發5個小時；排骨切塊燒水焯一下；將排骨和泡好的薏米、生薑片、蔥段放入砂鍋，再滴入幾滴白醋，一次性加足水，大火煲開後轉小火煲2小時左右後，加入苦瓜繼續煲20分鐘左右，加入鹽調味即可。
薏米是去除濕氣的一味好藥，也是我們常吃的食物。薏米味甘淡微寒，具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
薏米紅豆粥：
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
防病“三肉”1、鴨肉——消水腫
中醫認為，鴨屬水禽，由於生長在水邊，肉味甘微鹹，性偏涼，俗話說，防苦夏多吃鴨，三伏天多給吃鴨肉，可以除濕、消暑、養胃、止咳化痰，是不錯的消暑佳品。
2、黃鱔——除風濕
黃鱔具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前後一個月的鱔魚最為滋補。另外，夏季是風濕性關節炎、慢性支氣管炎疾病的緩解期，吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。
3、羊肉——祛寒氣
所謂“伏羊”，即入伏以後的羊肉。民間有“喝上伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”的說法。夏日濕熱，人們食欲減退，在此時喝上一碗香辣美味的羊肉湯，可使人胃口大開，增強食欲。食後人的全身上下大汗淋漓，渾身毛孔通透，五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外，身體內的垃圾能得到很好的清除。
養身小口訣：
決明愛上了荷葉，大便就通了。
蓮子愛上了欠實，脾胃運化了。
黃芪愛上了當歸，氣血就順了。
紅豆愛上了薏米，濕氣就祛了。
金銀花遇絞股藍，炎症就消了。
蓮子心遇到麥冬，心火就清了。
酸棗仁遇龍眼肉，睡眠就美了。
結語：
夏季你的養生首選有沒有上面的九寶？
你夏季的養生秘訣是什麼？
想瞭解更多的健康小知識，就請關注我吧！
除此之外，如出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來輔助治療。小提示：月經不調者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產後乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。體虛內寒、腹瀉者不宜多食。
3、苦瓜——去痱子
苦瓜味苦，性寒，此時食用可使人清心醒腦、提神除煩、鎮定鬆弛、緩解疲勞；苦瓜還能“健脾利胃”，炎熱盛夏，老人脾胃功能稍差，常食欲不振，苦瓜能恢復脾胃功能，刺激唾液、胃酸分泌，促進食欲。
如果感覺自己暑熱煩渴，身上長痱子等情況都可以嘗試在夏季餐單中加入苦瓜，涼拌、小炒、煲湯都可以。
薏米苦瓜排骨湯
材料：薏米、排骨、苦瓜、薑、蔥
做法：提前將薏米泡發5個小時；排骨切塊燒水焯一下；將排骨和泡好的薏米、生薑片、蔥段放入砂鍋，再滴入幾滴白醋，一次性加足水，大火煲開後轉小火煲2小時左右後，加入苦瓜繼續煲20分鐘左右，加入鹽調味即可。
薏米是去除濕氣的一味好藥，也是我們常吃的食物。薏米味甘淡微寒，具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
薏米紅豆粥：
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
防病“三肉”1、鴨肉——消水腫
中醫認為，鴨屬水禽，由於生長在水邊，肉味甘微鹹，性偏涼，俗話說，防苦夏多吃鴨，三伏天多給吃鴨肉，可以除濕、消暑、養胃、止咳化痰，是不錯的消暑佳品。
2、黃鱔——除風濕
黃鱔具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前後一個月的鱔魚最為滋補。另外，夏季是風濕性關節炎、慢性支氣管炎疾病的緩解期，吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。
3、羊肉——祛寒氣
所謂“伏羊”，即入伏以後的羊肉。民間有“喝上伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”的說法。夏日濕熱，人們食欲減退，在此時喝上一碗香辣美味的羊肉湯，可使人胃口大開，增強食欲。食後人的全身上下大汗淋漓，渾身毛孔通透，五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外，身體內的垃圾能得到很好的清除。
養身小口訣：
決明愛上了荷葉，大便就通了。
蓮子愛上了欠實，脾胃運化了。
黃芪愛上了當歸，氣血就順了。
紅豆愛上了薏米，濕氣就祛了。
金銀花遇絞股藍，炎症就消了。
蓮子心遇到麥冬，心火就清了。
酸棗仁遇龍眼肉，睡眠就美了。
結語：
夏季你的養生首選有沒有上面的九寶？
你夏季的養生秘訣是什麼？
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