還把崴腳當小事？康復不徹底，張繼科都退出比賽了
隨著春天運動的人漸漸增多，因跑步、打籃球引起的運動損傷也成為常見並棘手的問題！而崴腳就是頭號麻煩！不僅困擾著健身大軍，也令一些頂尖運動員非常頭疼！
近日，中國乒乓球運動員張繼科因左腳傷勢加重，退出正在深圳進行的直通德國世乒賽選拔賽第一階段的比賽，緊急進行治療。張繼科去年年底腳踝意外扭傷後，一直沒有得到徹底恢復，每當訓練加量都會腫脹。
崴腳，一般指的就是踝關節扭傷。崴腳的過程非常痛苦，但最最令人沮喪的是，自從扭傷一次後，就會習慣性的出現第二次、第三次……讓人備受折磨！
在祝願Wuli科科早日康復的同時，康康君想和大家聊聊運動崴腳的二三事，花3分鐘學習這些妙招，緩解傷痛！
休息北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師楊渝平介紹，
扭傷後在24個小時內，微循環障礙以及由其繼發的組織損傷反應並不明顯，所以冰敷越早效果越好，一般在扭傷後48個小時內，每次冰敷20～30分鐘，每2～3個小時換1次。
壓迫扭傷後最典型的症狀就是疼痛、腫脹，常在踝關節急性扭傷後數分鐘或數小時內發生。這個時候可以用手或是繃帶，
可在患肢下方放置一個枕頭抬高患處，儘量使患肢遠端位置略高於心臟，這樣有利於血液回流，減輕患處腫脹、疼痛。
自己進行簡單自救處理後，如短時間內關節扭傷不能完全好轉，應儘快到骨科和運動醫學科醫生那裡就診，同時可以外敷活血的藥物。
揉穴北京中醫藥大學程凱教授介紹，
如果踝關節損傷較重或是引起韌帶較重損傷，
編輯：王小磊