這4個動作只要堅持一個，輕鬆告別饅頭腿

夏天就是要露腿，但是如果有一雙好腿，不管是穿短褲還是短裙，都是極好的~但是有些妹子就有一個很大的困擾，想有一條大長腿，但是小腿的肌肉太發達，就像是一個饅頭一樣，

而且還特別難減，今天潘達醬就來教大家幾個小動作，幫助大家減掉“饅頭腿”~

動作一：

這個動作叫做腳趾深蹲。這個動作的關鍵在於腳尖著地，

像圖中小編打了箭頭的那樣，然後把臀部坐在腳跟上，身體微微後傾，注意了，做這個動作的時候一定要把腰背挺直，一組一分鐘，總共做4組。

動作二：

用拉力器。買個拉力器在家裡就可以很方便自己健身了，動作也很簡單，就像圖中這樣做，

在家裡輕鬆減肥，不僅瘦小腿還可以瘦小腹。 一組15個，做4組。

動作三：

做弓箭步也是不錯的辦法。保持上圖這個動作一分鐘左右，然後再換腿，這樣為一組，進行4組訓練。

動作四：

這個動作叫做站立前曲伸展。將腳分開至與肩同寬，然後雙手往下壓，壓到自己的極限，然後堅持1~2分鐘，這樣為一組，堅持做4組。

別看這幾個動作簡單，但是堅持下來確實很難的，效果也是很贊的，妹紙們如果有心減肥，一定要堅持哦~漂亮的腿在呼喚你！