立秋 下半年過得好不好，就看能不能做到這七點了！
一候涼風至
二候白露生
三候寒蟬鳴
今日15時40分
太陽運行到黃經135度
立秋到來
立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。
每個節氣有三候，每五天為一候。
一候涼風至，
第一個五天，
我國許多地區開始刮偏北風，
來自高緯度大陸的風溫度較低，
給人們帶來了涼意。
二候白露生，
立秋節氣的第二個五天，
白天開始變短，夜晚開始加長，
晝夜溫差變大，
地表水蒸氣低溫凝結，
清晨的大地上出現白茫茫的露珠。
三候寒蟬鳴，
在立秋節氣的最後五天，
秋天感陰而鳴的寒蟬開始鳴叫。
立秋後雖然一時暑氣難消，
有“秋老虎”的餘威，
但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。
所以立秋節氣後雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。
立秋養生，要注意以下七點：
一、立秋後少吃瓜
立秋之後還要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。
夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
二、立秋防燥
秋天人們有時會感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。
要儘量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
三、立秋養肺
立秋之後，天氣逐漸涼爽、溫差比較大。而肺為“嬌髒”，不耐寒熱。另外，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液，故秋季最宜養肺潤肺。此時，可以通過食療藥膳達到生津潤肺、補益肺氣之功。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，有潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果，若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
白木耳，有補肺潤燥之功能，秋季服用更有療效。但形寒飲冷則傷肺，因此，飲食養肺要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
藥補如西洋參、南北沙參、百合、杏仁、麥冬、玉竹、石斛、天花粉、蘆根、龜板、鱉甲、地黃等，都適於在秋季使用。“凡藥能治病，一定要對症”，在使用這些藥物時須在醫生指導下，對症下藥，不能濫服，特別是對於青少年和兒童及老年患者來說，秋季忌濫用補藥。
四、立秋忌悲秋
立秋後天氣溫燥，尤其“秋老虎”的炎熱天氣，很容易令人心情煩躁，所以，在情緒上應積極預防“情緒中暑”。
努力做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂精氣神，幫助到冬季更好地“封藏”。
五、立秋調脾胃
“入夏無病三分虛”，經過苦夏的煎熬，大凡老年、兒童、體弱者，還有長期疲勞、生活不規律等亞健康狀態者，這些人由於抵抗力低下，對季節變化的適應能力弱，除了容易呼吸道疾病外，脾胃往往很虛，也是消化道疾病的易感人群。而且，中醫認為“培土可以生金”，調理脾胃可以達到補肺的目的，所以，入秋後脾胃調理也顯得重要。
首先，夏天時飲食多寒涼，入秋後不宜再貪涼飲食，除了溫食外，可以經常喝點薑茶。在胃脘、足三裡等部位熱水袋熱敷或者艾灸以暖胃。
其次，脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，或有噯氣、口氣、大便稀粘等表現，所以，除了戒煙禁酒、飲食規律，少吃多餐外，可適當吃點健脾化濕的中藥，以促進脾胃功能的恢復，如黨參、白術、茯苓、芡實、山藥等。
六、立秋運動要適量
立秋後濕熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。尤其是中老年人更要注意。
像游泳、太極拳這些運動項目是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。
總之，這個季節進行運動要注意幾點：最好選擇一早一晚進行鍛煉;太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運動過於劇烈。
七、立秋須防“空調病”
炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病”。尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病；處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。
生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。
再者，有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
春有百花秋有月，
夏有涼風冬有雪，
若無閒事掛心頭，
便是人間好時節。
要想過好立秋，切記以下幾個關鍵字：
滋陰潤肺、心情開朗、早睡早起、合理運動
路在腳下，心在路上。
即便昨天的旅程已成為心中的符點，
但旅行中留下的美好回憶，
卻總讓我們不時回味在心間。
旅行裡慢慢知味，歲月裡漸漸沉香。
每一段美好旅程和精彩人生，都值得被歲月珍藏。
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梨，香甜可口，肥嫩多汁，有潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果，若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
白木耳，有補肺潤燥之功能，秋季服用更有療效。但形寒飲冷則傷肺，因此，飲食養肺要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
藥補如西洋參、南北沙參、百合、杏仁、麥冬、玉竹、石斛、天花粉、蘆根、龜板、鱉甲、地黃等，都適於在秋季使用。“凡藥能治病，一定要對症”，在使用這些藥物時須在醫生指導下，對症下藥，不能濫服，特別是對於青少年和兒童及老年患者來說，秋季忌濫用補藥。
四、立秋忌悲秋
立秋後天氣溫燥，尤其“秋老虎”的炎熱天氣，很容易令人心情煩躁，所以，在情緒上應積極預防“情緒中暑”。
努力做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂精氣神，幫助到冬季更好地“封藏”。
五、立秋調脾胃
“入夏無病三分虛”，經過苦夏的煎熬，大凡老年、兒童、體弱者，還有長期疲勞、生活不規律等亞健康狀態者，這些人由於抵抗力低下，對季節變化的適應能力弱，除了容易呼吸道疾病外，脾胃往往很虛，也是消化道疾病的易感人群。而且，中醫認為“培土可以生金”，調理脾胃可以達到補肺的目的，所以，入秋後脾胃調理也顯得重要。
首先，夏天時飲食多寒涼，入秋後不宜再貪涼飲食，除了溫食外，可以經常喝點薑茶。在胃脘、足三裡等部位熱水袋熱敷或者艾灸以暖胃。
其次，脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，或有噯氣、口氣、大便稀粘等表現，所以，除了戒煙禁酒、飲食規律，少吃多餐外，可適當吃點健脾化濕的中藥，以促進脾胃功能的恢復，如黨參、白術、茯苓、芡實、山藥等。
六、立秋運動要適量
立秋後濕熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。尤其是中老年人更要注意。
像游泳、太極拳這些運動項目是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。
總之，這個季節進行運動要注意幾點：最好選擇一早一晚進行鍛煉;太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運動過於劇烈。
七、立秋須防“空調病”
炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病”。尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病；處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。
生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。
再者，有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
春有百花秋有月，
夏有涼風冬有雪，
若無閒事掛心頭，
便是人間好時節。
要想過好立秋，切記以下幾個關鍵字：
滋陰潤肺、心情開朗、早睡早起、合理運動
路在腳下，心在路上。
即便昨天的旅程已成為心中的符點，
但旅行中留下的美好回憶，
卻總讓我們不時回味在心間。
旅行裡慢慢知味，歲月裡漸漸沉香。
每一段美好旅程和精彩人生，都值得被歲月珍藏。
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