不跑就出局：跑步使人“返老還童”的n個理由
大家對跑步能促進人體心肺功能的提升早就深信不疑 ，同時很多人也意識到，跑步可能是讓他們與各種節日期間積累的大肚囊“Say Goodbye”的最佳方式。
而現在有新的研究證明，跑步與一個“年輕”而敏捷的大腦之間，
實際上，各式各樣的運動都會產生更多的能量供給到大腦，但是研究表明，有氧運動的挑戰性越強，你大腦的灰質細胞就會收穫越多。如下，即為鍛煉大腦的“健美操”。
新想法
填字謎等類似的遊戲可能會給你腦部和脊椎的灰色神經組織帶來一定的鍛煉，不過它們無法與流汗的運動相比。
跑步促進了新神經細胞的成長——這一過程稱為神經發生——也同時促進了所謂“血管發生”(新的血管生長)。美國馬里蘭大學的助理教授卡爾森·史密斯博士指出：“我們知道神經發生和血管發生增加了大腦的組織體積，
最近美國國家科學院院刊中有研究報告指出，參與日常鍛煉的老年人較之不常鍛煉的同齡人，其海馬體的體積增加了2%——該部位與人們的學習和記憶能力密切相關。這一數值看起來不多？可當你知道人們成年後該部分就會停止增長後，應該就不會這麼小看它了。
此外，
記憶儲存
跑步增強了你儲存新資訊和記憶的能力。同時，也能避開潛在的與年齡相關的癡呆症。位於內側顳葉下的海馬體，因其形狀酷似海馬而得名，該部分極易受到神經退行性疾病的困擾，例如老年癡呆症。
在新近的另一個PNAS發佈的研究報告中顯示，
計畫能力增強
日本科學家研究發現，你的執行能力會通過額葉皮質的變化而增強——該部位負責我們的決斷、計畫、組織以及日常的思考事務。
可以說，白天多跑步，就很少犯下忙著逛網店而忘記妹妹的生日，亦或是在用餐後把羊絨圍巾“送給”餐廳當小費的 事。
積極的想法
跑步可以與抗抑鬱藥物達到同樣療效——甚至好於後者。藥物能令神經傳導物質，如(神經元軸突的)突觸中的血清素更多，從而提升情緒。
研究證明，有氧運動也起到了相同效果。在研究中，那些使用藥物的受試者很快就會復發病症，而堅持體育鍛煉的人則會慢很多。
迅速回憶
想要充滿活力，光是記憶力增強可不行，你還要有即刻找到這些記憶的能力。在對一些診斷為早期老年癡呆症的患者做的研究中發現，那些常參與鍛煉的人在回憶一些名人時表現更好。
跑步增強人記憶力的證據已經進一步得到了證實。腦部掃描顯示，尾狀核部位的活動與人體的運動機能相關，也支援著記憶的“電路”。跑步能夠促進在“電路”中傳輸的信號品質，這就意味著你可以更好的連接到記憶儲藏室中的大量資訊——這其中當然就包括了你用得著的資訊。
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從而提升情緒。研究證明，有氧運動也起到了相同效果。在研究中，那些使用藥物的受試者很快就會復發病症，而堅持體育鍛煉的人則會慢很多。
迅速回憶
想要充滿活力，光是記憶力增強可不行，你還要有即刻找到這些記憶的能力。在對一些診斷為早期老年癡呆症的患者做的研究中發現，那些常參與鍛煉的人在回憶一些名人時表現更好。
跑步增強人記憶力的證據已經進一步得到了證實。腦部掃描顯示，尾狀核部位的活動與人體的運動機能相關，也支援著記憶的“電路”。跑步能夠促進在“電路”中傳輸的信號品質，這就意味著你可以更好的連接到記憶儲藏室中的大量資訊——這其中當然就包括了你用得著的資訊。
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