六種種食物幫助你睡一個好覺，失眠的看看吧

雖說為了健康，睡前不應該吃喝。但是，凡事無絕對，睡前飲食也可講究中庸。人們可以在睡前適當飲用某些飲料，可有助於睡眠，有益於健康。接下來，就讓為大家介紹幾款睡前健康飲料，

助你做個安然好夢。

溫牛奶

對於牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質，其具有鎮靜安定的作用，人們在飲用牛奶後，牛奶中的鈣質又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮靜作用，幫助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠品質，睡前喝一杯溫熱的牛奶吧。

菊花茶

菊花茶作為一種促進睡眠的茶飲，也是促進睡眠的首選，味道清香可口，是幫助睡眠的最佳天然藥方。

紅酒

紅酒屬於低度發酵酒，能夠在一定程度上改善身體酸堿平衡，對人的身體有益處，而且紅酒中含有褪黑素，

它是一種睡眠輔助激素，有著調節睡眠，治療失眠的作用；與此同時，紅酒有助於放鬆身心，舒緩睡前情緒，從而幫助人更好地入眠。尤為值得一說的是，紅酒還具有養顏減肥的功效，因此，睡前喝一點紅酒是非常有好處的。

香蕉

香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。

在晚上睡前吃一點香蕉，黑暗的條件便能夠促進人體自動合成和分泌松果體素，並經過血液迴圈作用於人體睡眠中樞而使人產生睡意，從而有助於入睡。

土豆

土豆能幫助清楚 妨礙色氨酸分泌的酸性物質，

幫助色氨酸分泌，從而促進睡眠。如果把土豆泥混合香蕉泥再加點優酪乳製成奶昔的話效果更好哦。

蜂蜜

大量蜂蜜等於大量的糖分，

會使人興奮，但是少量蜂蜜就是少量葡萄糖，能促進orexin的分泌，促進睡眠，改善睡眠品質