產後恢復適合吃什麼 六種食物幫助產後身體恢復

新手媽媽們生完孩子以後的首要任務就是調理好身體，因為產婦們生完孩子以後元氣大傷，對身體的調理是非常重要的，那麼產後飲食需要注意什麼呢？產後吃什麼最好哪？今天小編就告訴大家產後恢復適合吃什麼，

一起來看看吧！

1、紅糖水

產婦在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。

不過紅糖水不能喝得太多,一般來說，

以產後7~10天為佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

2、海帶

女性朋友產後最受傷的地方應該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。

特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，

而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面儘快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。

另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用。

3、雞蛋

產婦如果自我感覺消化情況較好，

第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。

每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

4、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。

每日一個為宜。

5、豬肝

產後第一周是產婦排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。

不宜給產婦過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的產婦乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

6、榴連

味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。